Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
De Wanter ass d'Saison vun den Orangen. Et gehéiert zu de meescht verbrauchte Wanteruebst am Land, déi eng Onmass vu Gesondheetsvirdeeler huet. Laut enger Studie enthalen Orangen vill potenziell Antioxydantien a Phytochemikalie wéi Carotenoiden, Flavonoiden. Folat a Vitamin C. Zesumme hëllefen se vill chronesch Krankheeten wéi Diabetis an assoziéiert Häerzkrankheeten ze vermeiden.
Wéi Kürbis, Beeren a Makhanas, Orangen kënnen och hëllefen de Risiko vun Diabetis ze vermeiden oder hëllefen diabetesch Komplikatiounen op laang Siicht ze managen. An dësem Artikel wäerte mir eng Associatioun tëscht Diabetis an Orangen diskutéieren. Kuck dir daat mol un.
Firwat Orangen Kann Eng Gutt Wiel Fir Diabetiker Sinn?
Diabetis ass eng vun den Haaptursaache fir Doudesfäll weltwäit. E Bericht vun der Internationaler Diabetisfederatioun (IDF) seet, datt ongeféier 371 Millioune Leit vun dëser chronescher Krankheet betraff sinn an d'Zuel ka bis 5530 Millioune bis 2030 eropgoen.
Diabetis stellt e grousse Risiko fir d'Liewensqualitéit duer a kann eng Rei Gesondheetsprobleemer verursaachen wéi kardiovaskulär Krankheeten an Iwwergewiicht. Deen eenzege prominente Wee fir d'Inzidenzen vun Diabetis a verwandte Krankheeten ze reduzéieren ass duerch d'Hypoglykämie ze kontrolléieren, net nëmmen an Diabetiker, awer och bei gesonde Erwuessener fir se aus engem Zoustand wéi Insulinresistenz ze vermeiden. [1]
Experte suggeréieren datt de Konsum vun héich phytochemesch-räichem Uebst a Geméis hëllefe kann d'Spike vu Glukosniveauen am Kierper ze verzögern, sou datt de Risiko vun Diabetis verhënnert gëtt.
Als Orangen sinn héich a Phytochemikalien, kënne se eng gutt Wiel fir Diabetiker sinn beim Ofsenken vum Bluttzocker.
Raw Orange, Orange Juice Oder Nektar-Séiss Orangejus: Wéi ee Gutt ass?
Eng Studie gouf op 20 Participanten duerchgefouert, vun deenen der dräizéng normal Gewiicht a siwen fettleibeg waren, alles tëscht dem Alter 20-22. All d'Participanten kruten all dräi Proben, dh réi orange, orange Jus an Nektar-geséiss orange Jus an hir Glukos an Insulin Niveauen goufen vun de Fachleit evaluéiert, déi d'Studie gemaach hunn. [zwee]
D'Resultater soen datt et keng signifikant Verännerungen an der Glukos, de Peak Glukos an dem Insulinniveau an allen dräi Proben waren.
Déi neutral Auswierkunge vun allen dräi Proben haten e Punkt bruecht, deen den héije Fasergehalt a roen Orangen kann sinn an déi héich Phytochemikalien an Antioxydantien an orange Uebstjus an Nektar-geséissem Orangëjus kënnen d'Haaptursaach vun anti-zockerkrank Effekter vun verschidde Forme vun orange.
D'Etude seet och datt de reegelméissege Konsum vun Nektar-geséissem Orangensaft soll evitéiert ginn, well et de Risiko vu Prädiabetiker an Häerzkrankheeten an e puer Individuen erhéije kann.
Wat ass déi beschten Zäit fir Orangejus?
Och wann Orangensaft gutt ass fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, kann seng Intake zu verschiddenen Zäiten vum Dag Afloss op d'Energien an Insulin Niveauen an d'Glukosespiegel erhéijen.
Eng Studie huet gewisen datt wann Orangensaft zesumme mam Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen geholl gëtt, huet et éischter d'Energie an den Insulinniveau positiv ze beaflossen a ka souguer Verloscht vu Kierperfett verursaachen, wann ee bedenkt datt kee Snacks tëscht de Moolzechten verbraucht gouf. [3]
Och den 100 Prozent Orangensaftkonsum ass verbonne mat enger besserer Diätqualitéit, verbesserte Gesondheet an enger richteger Nahrungsaufgabe bei gesonden Erwuessenen. Dofir ass et besser de Jus nëmme mat den Iessen ze konsuméieren anstatt tëscht der Molzecht.
Wéi frësch Orangëjus fir Diabetiker virbereeden
Zutaten
- 2-3 Orangen mëttelgrouss (5-6 Orangen fir zwee Leit)
- 1 Iessläffel Zitrounejus
- Hunneg (optional)
- E klengt Stéck Ingwer (optional)
- Basil / Minze Blieder (optional)
Method
- Orangen schielen, déi wäiss Membranen erofhuelen an dann d'Somen erofhuelen andeems se se an d'Halschent schneiden
- Vermëscht se an engem Mixiefässer a filtert mat engem Sift.
- Zitrounejus bäiginn
- Füügt Hunneg derbäi wann Dir säi Goût léiwer hutt, Ingwer wann Dir bei engem kale Wieder bleift a Minze oder Basilikumblieder wann Dir hire frësche Goût gär hutt. Dës Zutaten sinn och gutt fir d'Immunitéit.
- Drénken. Denkt drun, wann Dir kale Orangensaft léiwer hutt, Orangen eng Stonn afréieren ier Dir se schmaacht, awer vermeit Äisréier an de Jus ze addéieren.
