Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Et ass extrem wichteg e Set vun Übunge fir normal Liwwerung ze maachen, déi d'Aarbecht erliichteren an de Prozess méi séier maachen. Tatsächlech ass de Labour Day dee gewaartsten a gefaartsten Dag vun all schwanger Dame.
Bescht Yoga Poses Fir Zweet Trimester: Schwangerschaft Tipps
Awer am Fall wou eng Fra de richtege Set vu prénatale Übunge fir normal Liwwerung weess, kann de Prozess vun der Gebuert net sou penibel sinn wéi vu ville beschriwwen. Bescht Akzisen fir normal Liwwerung hëlleft de Beckenknochen erweidert wat hëlleft bei der Liwwerung.
Firwat Hutt Dir Vaginal Péng No der Liwwerung?
Et ass extrem wesentlech fir all Fra ze wëssen an ze verstoen datt keen Ären Aarbechtsschmerz oder de Fortschrëtt vun der Dilatatioun während de Schmerzen viraussoe kann. Awer dëst kann dacks erliichtert ginn andeems Dir déi richteg Aart Approche hëlt. Och wann et vill Klassen ass wou Dir kënnt matmaachen awer e puer vun de beschten Übunge fir normal Liwwerung kënnen doheem gemaach ginn.
E puer vun den Übungen déi Iech hëllefe fir eng normal Liwwerung ze hunn sinn ....
Walk And Talk
Walking ass extrem wesentlech wärend der ganzer Schwangerschaftszäit fir ze hëllefen während der Aarbecht an enger normaler Liwwerung. Übung fir normal Liwwerung ass onkomplett ouni ze goen. Wéi och ëmmer, wann Dir et schwéier fannt, frot Äre Partner Iech ze begleeden an et gëtt kee Verglach zum Spaass deen Dir zwee hutt wann Dir gitt a schwätzt.
Rësele indesche Style
D'Muppung vun der Buedempositioun hëlleft den Beckenknoch breet ze maachen. Probéiert net a mappt well et net sécher ass awer Dir kënnt ëmmer d'Positioun probéieren fir Iech ze hëllefen.
Maachen Chapattis Mat Rolling Pin
Probéiert sou vill Chapattis wéi méiglech an de leschte Méint ze maachen fir den noutwennegen Drock op de Bauchberäich auszeüben. Dëst hëlleft beim Drécken während der normaler Liwwerung.
Yoga Style Sëtzen
Füügt Yoga op Är Lëscht mat Übunge fir normal Liwwerung bäi, well net nëmmen Äre Kierper entspaant, awer och Äert Geescht. Wann Dir net am Yoga sidd, probéiert an der Positioun mat geklappte Been ze sëtzen. Et hëlleft och beim Verbreede vum Beckenknochen fir d'Liwwerung ze vereinfachen.
Béit E bësse
No vir béien op Dëscher oder Bänken hëlleft de Puppelchen sech selwer a Positioun ze verréckele fir normal Liwwerung.
Stretch A Little
Stretching Übungen erliichtert den ongewollten an onbequemen Schmerzen zesumme mat der Erhéijung vun der Blutzirkulatioun am Kierper. Et hëlleft dem Puppelchen sech an der Liwwerpositioun nei ze positionéieren an de Beckenknochen ze erhéijen fir d'Liwwerung ze hëllefen.
Päiperlek Been
Leeë Si sech op de Réck fir sech ze entspanen an positionéieren d 'Been an engem gefalteten Muster. D'Been hunn d'Form vun engem Päiperlek. Et kéint ufanks schwéier sinn, frot Äre Partner fir Äre Partner ze hëllefen d'Positioun z'erreechen. Et streckt Äert Réck an Hëfte mat der Noutwendeg mat Ärem Beckenknochen ze maachen.
Waasser Baby
Schwammen ass déi bescht Übung fir nei Mamm ze sinn. Et gëtt dem Kierper déi néideg Stretch, Biegen an Training ouni et ze maachen. Wéi och ëmmer, iwwer Stress selwer net an drénkt vill Flëssegkeete fir Muskelkrämpfe ze vermeiden. Gitt och ëmmer mat engem Schwammpartner fir Iech ze hëllefen am Fall vun enger Muskelkrampf beim Schwammen.
Ënneschten Bend
Biegt Iech vir a Säiten fir Är Féiss ze beréieren a gesinn d'Magie passéieren. Et hëlleft Äre Kierper fir onnéideg Belaaschtungen ze entlaaschten an hëlleft den Beckenknoch breet ze maachen an Iech flexibel ze maachen.
