Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Wat denken mir wa mir d'Malaika Arora Khan op d'Beats vum 'Munni Badnaam' gesinn danzen oder d'Katrina Kaif gesinn wéi se op d'Melodie vum 'Chikni Chameli' schwéngt? All Fra hofft e kromme Kierper wéi dës super waarm Element Meedercher ze kréien. Dës Frae sinn d'Héichbild vun der Fantasie vun all Mënsch. Mir kënnen se rufflech nennen a wëllen net wéi si unzedoen, awer mir wëlle sécher e krausege Kierper wéi si hunn.
En Element Meedchen ass kee Modell. Also, Dir wäert net wéi dës Divas ausgesinn just andeems Dir Gewiicht verléiert. Dir musst Äre Kierper skulptéiere fir fräiwëlleg ze gesinn. Wann Dir en Element Meedche wéi e kierperleche Kierper wëllt hunn, probéiert dësen Training.
1. Fit Awer net Fett: En Element Meedchen ass ni dënn, si ass fräiwëlleg. Wann Dir e Kierper wéi dës Divas wëllt hunn, musst Dir e bësse Fleesch an Ärem Kierper hunn. Also, gitt net op sënnlos Diäten déi Iech verhungeren.
2. Maacht Normal Cardios: Et ass net néideg fir Iech op der Laufband stonnelaang ze lafen, ausser Dir hutt 20 Pond ze verléieren. Dir kënnt just e Jog goen fir sech opzewiermen an e puer Kalorien ze verbrennen.
3. Päiperlek Lifter: D'Essenz vum Kierper vun engem Meedchen ass e leckere schwéiere Schued. Dir kënnt einfach ee kréien andeems Dir Päiperlift mécht. Léit flaach op enger Bänk. Halt d'Hanteln an zwou Hänn an hiewen se riicht. Bréngt se erof a klappt dann den Ielebou fir mat den Hantelen iwwer d'Broscht ze verbannen.
4. Hooplas: Eng verraschend Diva huet eng schmuel Taille, och wann et e kromme Kierper huet. Fir Är Waistline ze reduzéieren kënnt Dir mat Hoopla Réng üben. Dëst verbessert Är Flexibilitéit an hëlleft och Fett aus der Taille ze reduzéieren.
5. Hënner Übungen: Ofgesi vum Bouss, mussen Är Hëfte gutt gerundet sinn. Also, maacht de Schrëtt erop Übung. Schrëtt op eng erhiefte Plattform an da rëm erof. Bleift dëst mat alternativen Been ze widderhuelen. Eng aner Übung fir Ären Hënner ze gestalten ass ze strecken.
6. Been Lifter: Déi meescht Frae musse Workout fokusséieren op hir Been. Dëst ass well mir éischter Fett op der ënneschter Halschent vum Kierper akkumuléieren. Hieft Är Been héich an der Loft beim Léien a bréngt se erëm erof. Widderhuelen dëst fir 15 zielt gläichzäiteg.
7. Danzcoursen: All Zort danzen hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren. Also wann Dir probéiert eng danzend Diva ze imitéieren, mécht et Sënn fir an en Danzcours matzemaachen. Bauchdanz a Salsa sinn déi gënschtegst Danzformen an dëser Hisiicht.
Dëst sinn e puer vun de beschte Weeër fir e kromme Kierper opzebauen wéi en Artikelmeedchen. Hutt Dir Tipps derbäi ze maachen?
