Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis falen net vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Wäert fir säi séissen Aroma an eenzegartege Goût, de Muskatgewierz ass d'Some vum tropesch ëmmergrénge Bam (Myristica fragrans). Muskat, allgemeng bekannt als Jaiphal op Hindi, ass e populär Gewierz dat am Kachen a Bak benotzt gëtt. D'Gewierz huet e séissen a liichte Nëssgeschmaach a gëtt dacks mat anere séisse Gewierzer kombinéiert, dorënner Neelcheskéip, Zimt an Allspice.
Muskatnoss gëtt als e ganze Som an a pulveriséierter Form benotzt. Ausser fir fir kulinaresch Zwecker benotzt ze ginn, ass Muskat breet bekannt fir seng medizinesch Eegeschaften [1] . An der traditioneller Medizin gouf Muskat als Heelmëttel fir Magen-Darm-Probleemer wéi Durchfall, Verdauungsstörung a Bauchwierkung benotzt.
Mace ass déi baussenzeg Bedeckung oder Aril vum Muskatssaat, deen och essentiell Nährstoffer enthält an huet seng getrennte Benotzung an der kulinarescher a medizinescher Welt.
An dësem Artikel schwätze mir iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vun Muskatnoss a Weeër fir se ze benotzen.
Ernärungswäert Vu Muskat
100 g Muskat Gewürz enthält 525 Energie kcal, 6,23 g Waasser an et enthält och:
- 5,84 g Protein
- 36,31 g total Fett
- 49,29 g Kuelenhydrater
- 20,8 g Faser
- 2,99 g Zocker
- 184 mg Kalzium
- 3,04 mg Eisen
- 183 mg Magnesium
- 213 mg Phosphor
- 350 mg Kalium
- 16 mg Natrium
- 2,15 mg Zénk
- 1.027 mg Koffer
- 2,9 mg Mangan
- 1,6 mcg Selen
- 3 mg Vitamin C
- 0,346 mg Thiamin
- 0,057 mg Riboflavin
- 1,299 mg Niacin
- 0,16 mg Vitamin B6
- 76 mcg Folat
- 8,8 mg Cholin
- 102 IU Vitamin A
1. Reduzéiert Entzündung
Chronesch Entzündung ass verbonne mat seriéise Gesondheetszoustänn wéi Diabetis, Häerzkrankheeten a Arthritis. Déi entzündungshemmend Verbindungen genannt Monoterpenen, abegraff Terpineol, Sabinene a Pinin fonnt an Muskat kann hëllefe beim Entzündung am Kierper. Zousätzlech ass d'Präsenz vu phenolesche Verbindungen an Muskat ze weisen staark anti-inflammatoresch Eegeschaften ze weisen [zwee] [3] .
Eng Déierstudie huet gewisen datt Muskatnoss Ueleg déi potent Fäegkeet huet Entzündungsbezunnen Schmerz a Gelenkschwellung ze reduzéieren [4] . Wéi och ëmmer, weider Studie si gebraucht fir d'anti-inflammatoresch Auswierkunge vun Muskat op d'Mënschen ze weisen.
2. Kämpft bakteriell Infektiounen
Fuerschungsstudien hunn déi antibakteriell Eegeschafte vun Muskat géint schiedlech Bakteriestämm gewisen. Eng Test-Tube-Studie huet gewisen datt Muskatenextrakt antibakteriell Effekter géint Bakterien ausgestallt huet, déi Huelraim a Gummientzündung verursaachen [5] . Eng aner Studie huet déi antibakteriell Aktivitéit vun Muskat géint de Wuesstum vun E. coli Bakterien gewisen [6] .
Wéi och ëmmer, weider Fuerschungsstudien sinn erfuerderlech fir déi antibakteriell Auswierkunge vun Muskat op d'Mënschen ze weisen.
3. Boosts d'Libido
Déierstudien hu festgestallt datt Muskat sexueller Leeschtung kann eropsetzen. Eng Studie publizéiert an der BMC Ergänzungsmedizin an Therapien huet männlech Ratten ugewisen déi héich Dosen Muskatenextrakt kritt hunn erlieft eng Erhéijung vun der sexueller Aktivitéit a sexueller Leeschtung [7] .
Méi Fuerschungsstudien si gebraucht fir d'Effekter vun Muskat op sexuell Gesondheet bei de Mënschen ze weisen.
4. Kann d'Häerzgesondheet verbesseren
Déierstudien hunn drop higewisen datt d'Annahme vun héijen Dosen Muskatnahrungsergänzungen de Cholesterin an den Triglyceridniveau erofgesat hunn, wat déi wichtegst Risikofaktore fir Häerzkrankheeten sinn [8] . Wéi och ëmmer, mënschlech Studien feelen an dësem Beräich.
5. Kämpft oxidativ Stress
Muskat besëtzt mächteg Antioxidantien déi d'Zellen aus Schued verursaache verursaacht duerch fräi Radikale. Eng Erhéijung vu fräie Radikale féiert zum oxidativen Stress, dee mat seriéise Bedéngunge wéi Häerzkrankheeten a Kriibs verbonnen ass. Studien hunn d'antioxydant Effekter vum Muskatenextrakt géint fräi Radikale gewisen [9] .
6. Kann de Bluttzockerspigel kontrolléieren
Déierstudien hunn diabetesch Ratten ugewisen, déi 100 an 200 mg / kg Muskatenextrakt kritt hunn, gehollef bei enger signifikanter Reduktioun vum Bluttzockerspigel [10] . Wéi och ëmmer, weider Fuerschungsstudien si beim Mënsch gebraucht.
7. Verbessert d'Stëmmung
Depressioun ass eng gemeinsam psychesch Krankheet déi déi meescht Leit betrëfft. Déiere Studien hu gewisen datt Muskatenextrakt antidepressiv Aktivitéit weist [eelef] [12] . Och wann d'Studie op Déieren gemaach gouf, si méi Studie gebraucht fir d'antidepressiv Auswierkunge vun Muskat op d'Mënschen ze evaluéieren.
Méiglech Niewewierkunge vum Muskatnoss
Wann a limitéierter Quantitéit verbraucht Muskat gëtt allgemeng als sécher ugesinn. Awer, Konsuméiere Muskat am Iwwerfloss kann Iwwelzegkeet, Erbrechung an Halluzinatioun verursaachen. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Muskat Myristicin Ueleg enthält wat bewisen ass datt et toxesch Effekter huet [13] . Also vermeit Konsuméiere vu grousse Quantitéiten un Muskat.
Weeër fir Muskat an Ärer Ernärung anzebannen
- Dir kënnt Muskatpulver an Desserts bäifügen, inklusiv Kuchen, Kichelcher a Custard.
- Muskat derbäi a séiss a Fleeschbaséiert Rezepter.
- Dir kënnt d'Gewierz mat anere Gewierzer wéi Knuewelekszéiwen, Kanéil a Kardamom koppelen fir en intensiven Aroma fir Är Platen ze ginn.
- Füügt de Gewierz a waarm a kal Gedrénks.
- Dir kënnt Muskatpulver op Haferfloss, Joghurt a frëschem Uebstzalot bestreeën.
Muskat Rezepter
Muskat an Ingwer-Téi [14]
Zutaten:
- 1 ½ Taass Waasser
- 1 Prise Buedem Muskat
- ½ cm zerdréckt Ingwer
- ¾ TL Téi Blieder
- 2 El Mëllech (optional)
- 1 TL Zocker (optional)
Method:
- An enger Schossel, Muskatpolver, Ingwer a Waasser schëdden. Kacht et zwee bis dräi Minutten.
- Téi Blieder derbäi ginn an d'Hëtzt ausmaachen. Erlaabt et eng Minutt ze sëtzen.
- Add Mëllech an Zocker. Genéisst Är Taass Muskat Téi!
Gemeinsam FAQ
F. Wéi vill Muskat ass pro Dag sécher?
BIS. Füügt kleng Mounts vun Muskat an Äert Iessen derbäi.
F. Ass Muskat gutt am Kaffi?
BIS. Jo, Dir kënnt Muskatpulver am Kaffi bestreeën.
F. Ass Muskat gutt fir Angschtgefiller?
BIS. Jo, Muskat kann hëllefen d'Depressioun an d'Angscht ze linderen.
