7 Virdeeler Wann Dir Moies fréi erwächt

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Fréi erwächen kann esou schwéier sinn wéi engem Kand d'Multiplikatiounstabell ze léieren. All vun eis géife wierklech fréi erwächen, awer nëmmen e puer vun eis packen et Dag fir Dag ze maachen. Ausser dem erstaunleche Komfort an extra Gemittlechkeet gëtt Äert Bett Iech zur Zäit vum Erwächen, verschidde Faktore wéi Stress, Angscht, Depressioun, verschidde Medikamenter a chronesch Schmerz kënnen et schwéier maachen aus dem Bett ze goen an Ären Dag unzefänken .

Vill rezent Studien hunn de Lien tëscht Produktivitéit a Schlofmuster fonnt a si schlussendlech ofgeschloss datt fréi erhéijen éischter gutt maachen wéi de Rescht. Natierlech fréi erwächen füügt eng Stonn méi an Ären Alldag zou, dat heescht vill an dëser beschäftegter Welt. Méi Zäit an Ärer Hand géif och méi Produktivitéit bedeiten. Dovun ofgesinn, fréi Erhiewer hunn d'Gewunnecht fréi ze schlofen - 100 Prozent gutt fir Är Gesondheet ^{[1] [zwee]} .

Schlof reparéiert all Är Tissue mat Ärem Geescht an Ärer Haut. Mangel u Schlof verwinnt Är Produktivitéit, Är Gesondheet an och Är Haut. Wann Dir dat op d'Säit leet, loosst eis op d'Grënn weidergoen firwat een et sollt iwwerleeën de fréie Moien ze erwächen.

Kierperlech Virdeeler fréi erwächen

1. Hëlleft eng gesond Ernärung z'erhalen

Kaffi ass ee vun de wichtegsten Iessen vum Dag wat Är Fäegkeet fir all Dag ze funktionnéieren erhéicht. Wann Dir fréi erwächt sidd, ass Äre Kierper natierlech gewinnt et moies iessen. Iwwert de Frühstück féiert Resultater zu schlechten Iessgewunnechten a erhéicht Är Tendenz Junk Food ze iessen ^[3] .

2. Méi Zäit fir ze trainéieren

Ee vun den heefegste Grënn, déi vu Leit ginn, fir deeglech Bewegung ze vermeiden ass datt se spéit erwächt sinn. Moies fréi erwächen erméiglecht Iech e bëssen Zäit, déi ka benotzt gi fir ze trainéieren. Och wann et méiglech ass, owes no der Aarbecht nozekommen, e Mueres-Workout hält Iech de ganzen Dag iwwer.

3. Verbessert d'Hautgesondheet

Ähnlech wéi déi vun der Übungs- a Frühstücksgewunnecht, fréi erwächen kann Iech hëllefen Är Hautqualitéit ze verbesseren. Wéi kënnt Dir Iech froen. Andeems Dir dës Gewunnechten an Ären alldeegleche Liewen enthält, gëtt Är Hautgesondheet natierlech verbessert mat der Hydratatioun, der Sauerstofféierung an der Verbesserung vum Bluttfluss. Als Zousaz si fréi erhéijen am Virdeel vun extra Zäit fir ze peelen, befeuchten a botzen ^[4] .

Mental Virdeeler fréi erwächen

4. Verbessert d'Produktivitéit

Moiesstonne sinn déi produktivst Zäit vum Dag. Moies fréi erwächen hëlleft Iech besser op wichteg Aufgaben ze fokusséieren ouni Oflenkungen. Zesumme mat deem ass e Gehir um optimalsten Niveau moies an dréit zu enger besserer Entscheedungsprozedur bäi. Genee sou si fréi Erhiewungen besser Plänger no Studien ^[5] .

5. Fördert eng besser Konzentratioun

Moies fréi erwächen hëlleft Är Konzentratiounsniveauen ze verbesseren. Well et keng Ënnerbriechunge gëtt (well déi ganz Welt géif schlofen), kann Äert Gehir besser konzentréieren a Saache méi effizient gemaach kréien. Rezent Studie behaapten datt fréi Opstig éischter gutt akademesch performant sinn wéi déi, déi d'Mëtternuecht Ueleg gär verbrennen.

Emotional Virdeeler vu fréi erwächen

6. Verbessert d'Qualitéit vum Schlof

Halt Äre Kierper a Schlofroutine profitéiert Iech andeems Dir Är Schlofqualitéit verbessert. Wéi Äre Kierper un d'Routine gewinnt ass, gëtt et méi einfach ze schlofen a fréi erwächen. D'Routine ass gutt fir d'intern Auer vun Ärem Kierper a fir eng viraussiichtlech Routine ze sinn hëlleft Iech beim Erwächen Iech gutt ausgerout ^[6] .

7. Erlaabt e puer roueg Zäit

Déi, déi d'Schlof vun de Moie gär hunn, kënne souguer meditéieren andeems se fréi opstinn. E friddleche Geescht kann d'Kraaft ginn méi ze erreechen. D'Rou an de Fridde kritt een an de wakreg Stonnen vum Dag ass net just berouegend fir Äert Geescht awer och fir Äre Kierper ^[7] .

Op enger Final Notiz ...

Och wann et schwéier ka schéngen, fréi moies waakreg ka profitéieren op sou vill Manéieren. Vun der Verbesserung vun Ärer mentaler, emotionaler a kierperlecher Gesondheet fir Iech ze hëllefen Iech selwer an de Grëff ze kréien, d'Gewunnecht fréi erwächen ass wierklech e Virdeel. Start lues a setzt en Wecker - loosst dëst Ären éischte Schrëtt a Richtung besser Gewunnecht sinn.

Infographics vum Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Afloss vu fréie Steigerung vun der Leeschtung an Aufgaben, déi Opmierksamkeet an Erënnerung erfuerderen. Indesch Zäitschrëft fir Physiologie a Pharmakologie, 56 (4), 43-50.
2. [zwee]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Psychomotoresch Leeschtung vu psychiatresche stationäre Patienten ënner Therapie: Bewäertung mat Pabeier a Bläistëft Tester. Mënsch Psychopharmakologie: Klinesch an Experimentell, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Diurnal Variatiounen vun neurokardeschen Rhythmen am akuten myokardinfarkt. Déi amerikanesch Zäitschrëft fir Kardiologie, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Mueres Aarbecht: Effekter vu fréi erop op Schlof an Alarmitéit. Schlof, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Fréi an d'Bett, fréi erop! Schlofgewunnechten an akademesch Leeschtung bei Studenten. Schlofen an Otmen, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Januar). Effekt vun chronescher Schlofbeschränkung op Jugendlecher léieren a Gehiraktivitéit an engem simuléierte Klassesall: Eng Pilotstudie. Am Schlof (Bd. 31, S. A77-A78). ENG WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Jugendlecher Schlof, Ufankszäite vun der Schoul, an Teenager-Motorrad fällt of. Journal of Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen