Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Bauchfett gëtt als e ganz komplizéiert an haartnäckegt Fett ugesinn, wat net einfach getonéiert gëtt an Dir musst op vill Saachen opofferen dofir.
Ausserdeem ass dëst extrem schiedlech fir déi allgemeng Gesondheet vun engem Eenzelen. Et gouf an de meeschte Fäll observéiert datt Leit déi Bauchfett hunn normalerweis Selbstschätzung a Selbstvertraue verléieren, wat zu enger Senkung vun hirer Liewensqualitéit resultéiert.
Yoga ass eng Äntwert op sou e Problem. Och eng gutt a gesond Ernärung spillt och eng wichteg Roll.
Leider ass et nëmmen dat Fett dat fir d'Leit ronderëm Iech sichtbar ass. Et léisst Iech Krankheete wéi Häerzprobleemer, Diabetis, Verdauungsprobleemer, Gas an och verschidden Aarte vu Kriibs konfrontéieren.
Sou vill Probleemer, maach der keng Suergen, mir hunn eng Léisung fir all an dat ass, probéiert déi virgeschloen Asanas ze verfollegen an dëst haartnäckege Fett fir ëmmer lass ze ginn.
• Kobras Haltung (Bhujangasana): Et hëlleft bei der Verstäerkung vun der Abs zesumme mam Uewerkierper an Ärem Réck, wouduerch Är Wirbelsäule staark an zréck flexibel ass. Dës Asana ass relativ einfach ze maachen. Léit einfach op de Bauch, mat de Been gestreckt an Handflächen ënner all Schëller. Elo, inhaléiert lues, hëlt Är Këscht a béit no hannen sou vill wéi Dir kënnt. Halt dës Positioun fir 30 Sekonnen an da lues ausotmen. Zréck an déi normal Positioun zréck a relax. Widderhuelen dëst op d'mannst 5-6 Mol. Gitt dës Astellung vermeitlech wann Dir ënner Hernia, Réckverletzung, iergendenger Operatiounschmerz gelidden hutt oder wann Dir schwanger sidd.
• Ponton Haltung (Naukasana): Dës Pose ass wéi e Bull's Eye. Et trëfft genau déi Plaz wou Äert Fett ass. Ausser gutt fir Äre Mo ze sinn, hëlleft et Är Been an zréck Muskelen ze stäerken. Mat den Äerm vun Ärer Säit, leet Iech just op de Réck. Beim Inhalatioun erhéicht Är Been sou héich wéi Dir kënnt a probéiert se net ze béien. Elo probéiert Är Zéiwe mam Tipp vun den Fanger ze beréieren, wouduerch e 45 Grad Wénkel mécht. Halt d'Pose fir 15 - 20 Sekonnen. Dunn, ausatmen an zréck op déi normal Positioun.
Board (kumbhakasana): Dëst ass am einfachsten vun de Posen. Et stäerkt Är Waffen, Schëlleren, Oberschenkel, Réck an den Hënner. Leeë Si sech op de Bauch mat de Been gestreckt a béid Handflächen ënner de Schëlleren. Mat engem Been stabil, streckt e Been um Réck, sou vill wéi Dir kënnt. Bleift inhaléieren, hält Äre Kierper ausgeriicht a kuckt riicht. Är Fanger solle wäit verbreet sinn. Halt dës Pose fir 30 Sekonnen. Elo, entspanen an zréck op déi normal Positioun. Maacht datselwecht mat deem anere Been dës Kéier.
• Bogen Haltung (Dhanurasana): Dës Pose ass exzellent fir Är Abs, zesumme mat Iech ewech vun der Verstopfung ze halen. Déi genau Positioun vun dëser Pose ass, Dir musst Iech op Ärem Bauch ausbalancéieren. Leeë mech op de Mo, mat den Hänn op de Säiten. Elo klappt Är Been an hëlt se no uewen wann Dir Är Knöchel mat Ären Hänn hält. Lues anhalen an dës Positioun fir 30 Sekonne behalen. Relax a gitt zréck op déi normal Positioun a widderhëlt dës Asana 5 Mol.
• Wandléisend Haltung (Pawanmuktasana): Dës Pose hëlleft fir Ären pH Niveau ze balancéieren, zesumme mat Ärem Metabolismus. Och erliichtert et Iech vun Ärem Réck Schmerz, fest Är Hëfte, Oberschenkel an ABS. Lie um Réck, wärend Dir Är Féiss mat Äre Fersen ausstreckt, déi een anenee beréieren. Beim ausatmen, biegt just Är Knéien a gitt se no bei Ärer Këscht a setzt Drock op Äre Bauch mat Ären Oberschenkel. Halt dës Pose op d'mannst eng Minutt. Konzentréiert Iech just op Är Atmung. Widderhuelen dës Pose 5-6 Mol a relax.
Dëst si wierklech einfach Yoga Asanas déi Dir all Dag maache kënnt. Wann net op deeglecher Basis méiglech ass, da probéiert just 3 vun dëse Posen 3-4 Mol an der Woch ze verfollegen an d'Resultater selwer ze gesinn.
Wann Dir iergendeng Operatioun gemaach hutt, ass et geroden Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir dës Yoga Asanas ausféiert.
