Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Rock schwéier Muskelen ass wat eng Fra verréckt op e Mann mécht. Noutlosegkeet ze soen datt déi meescht Männer Muskele bauen déi Rockhaart a Meissel sinn. Awer, buliding Muskelen ass net eng ganz einfach Aufgab. Keen Trainer op der Welt seet Iech genau wéi Dir Är Muskele härte kënnt. Et ass einfach Muskelmasse mat Proteinshakes ze bauen an alles ausgesinn ze gesinn. Wann dës Muskelen net schwéier sinn, da wäert Dir wéi e gepuffte Ballon ausgesinn, net e gebeitelte griichesche Gott.
Ännert de Wee wéi Dir schafft well et ass alles iwwer d'Übungen déi Dir gewielt hutt. Hei sinn e puer Übunge fir Männer fir haart Muskelen ze kréien an se och z'erhalen.
Übunge fir schwéier Muskelen ze bauen:
1. Build The Bulk Als éischt: Vill Trainere wäerten Iech virschloen op eng total fettarme Diät ze goen fir Muskelen opzebauen. Awer Dir kënnt Är Muskelen net meiselen wann Dir se net hutt. Dir musst als éischt d'Muskelmass bauen a fir datt Dir eng héich Protein Ernärung braucht mat moderéierter Quantitéit u Fette.
2. Wéini Op eng Diät goen: Wann Dir de Gros kritt hutt deen Dir wëllt, musst Dir Är Muskele gestalten. Also musst Dir jugéieren, wéi vill Bulk genuch fir Iech ass. Wann Dir et erreecht, gitt op eng Mindestfett Diät. Dëst wäert d'Ernärung sinn fir e schlanke Kierper ze kréien. Denkt drun, honger net. Hutt vill frësch Geméis a Proteinen. Ofschneiden op d'Kriibs a Fette.
3. Déi richteg Gewiichtstraining: Gewiichtstraining ass absolut wesentlech fir Muskelen opzebauen. Dir wësst dat schonn. All Tom, Dick an Harry maachen hautdesdaags Gewiichttraining awer se kréien all net haart Muskelen. Den Trick ass déi richteg Kombinatioun fir Iech selwer ze fannen. Hieft keng Gewiichter ouni Gedanken. Setzt e Workoutplang op, deen Iech erlaabt op all Muskel op d'mannst eemol d'Woch ze schaffen. Raum den Training sou datt et eng Lück vun op d'mannst 2 bis 3 Deeg gëtt ier Dir erëm um selwechte Muskel schafft.
4. Kraaft Training: Dir musst Är Gewiichtstraininge mat Kraafttraining kombinéieren. Schafft un der Kraaft an der Resistenzkraaft vun Ären Muskelen. Dëst hëlleft Är Muskelmass ze härten.
5. Konsequenz ass de Schlëssel: Wann Dir déi haart Kierper vun Promi wéi Hrithik Roshan a Gerard Butler begeeschtert, vergiesst Dir datt se ganz schwéier schaffen fir dës Form ze erhalen. Dir kënnt Iech net leeschten zu all Moment ze loossen. Dir musst konsequent schaffen fir dës Muskelen ze härten a wéi e griichesche Gott ausgesinn.
Befollegt dës 5 Daumenreegelen an Dir baut e Kierper op deen Dir séier houfreg ka sinn. Wéi ee Promi sengem Kierper hutt Dir gär?
