Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Dat Gebitt tëscht Äre Pecs an der ënneschter Halschent - sief et Daarm, Béierbauch, Léifthandelen, oder wéi och ëmmer soss nennt Dir et - ass dat haartnäckegst a resistent géint Gewiicht verléieren. Wéi och ëmmer, mir hu gutt Neiegkeeten fir Iech!
Bauchfett verléieren ass eigentlech alles iwwer proppert, ausgeglachent Iessen, konsequent Training a regelméisseg, restauréierend Schlof. Dat ass alles! Dréckt dee sëtzege Lifestyle, deen Dir elo féiert, a bréngt en disziplinéiert ee fir geschwënn e flaache, feste Bauch ze kréien - dat no baussen Zeeche wat weist datt Dir fit bleift a kuckt wat Dir iesst.
Och iwwer d'Vanitätsaspekter mécht e gebeitelten Torso Iech och méi staark a manner ufälleg fir Verletzungen. Dat ass wéinst der Bewegung vun all Bewegung, déi Dir maacht - Dutzende vu Muskelen tëscht de Schëlleren an den Hëfte.
5 Übungen fir Bauchfett ze verbrennen
Fir dës mager, rockhaart Taille ze bastelen, musst Dir mat de richtege Bewegungen ufänken. Mir, bei Boldsky, empfeelen dës 5 Übungen, wann Dir engagéiert d'Muskelen tëscht Äre Schëlleren an den Hëfte wëll hammeren, niewent engem bessere Metabolismus.
1. Burpee- Sou vill wéi méiglech Muskele schaffen ass de Schlëssel fir den Daarm ze verléieren. De Burpee ass super fir dat ze maachen. Gitt vun engem Push-Up op e Sprong an erëm zréck op déi éischt Positioun - mécht et all Muskel an Ärem Kierper.
Wéi maachen: Fänkt mat enger regulärer Push-up Positioun un, maacht e Push-up, séier ëmgedréint a sprangt dann ze stoen. Dat ass 1 Rep.
2. Biergklammen- De Biergsteiger kann e beweegte Plank genannt ginn. Awer wat dës Bewegung schwéier mécht ass datt all Kéier wann Dir e Fouss vum Buedem hëlt, Äre Kär Iwwerstonne schafft fir Äre Kierper stabil a riicht ze halen.
Dir kënnt et och am Intervallstil maachen: esou vill Wiederholunge maache wéi Dir kënnt fir 20 Sekonnen, rasch fir déi nächst 10 a widderhuelen datselwecht fir 4 Minutten. Op dës Manéier dréit et dozou bäi Är Häerzfrequenz eropzesetzen, nieft engem Tonne Kalorien ze verbrennen.
Wéi maachen: Stellt Iech d'Positioun vun engem Push-up mat den Hänn direkt ënner de Schëlleren an dem Kierper eng direkt Linn aus. Vun dëser Startpositioun, huelt Äre richtege Fouss vum Buedem a fuert Äre richtege Knéi Richtung Broscht. Tippen op de Buedem mat all Fouss, zréck an d'Startplaz, a widderhuelen.
3. Kettlebell Swing- Dëst ass eng vun de beschten Kalorieverbrennungsübungen vun allen Zäiten. Fir dee schwéieren Eisenkugel ze bewegen, engagéiert Äre Kierper hefteg Fettverbrennungsgruppen vu Muskelen, wéi Gluten, Hëfte a Quad'en. An als Resultat huet et Är Häerzfrequenz direkt an d'Luucht geschloen, an Äre Kär gehummert.
Wëssenschaftlech gesinn, de Schwong vun der Klack wann uewen am Schwéngung probéiert Iech no vir ze zéien, Är Abs ähnlech ze knipsen wéi eng stänneg Plank ze maachen.
Wéi maachen: Halt e Kettlebell, wackelt liicht zréck, a wandert de Kettlebell tëscht de Been. Duerno dréckt Är Gluten, dréckt d'Hëfter no vir a schwéngt d'Gewiicht bis zur Schëllerhéicht.
4. Medizin Ball Slam- Explosive Bewegungen auszeféieren, sou wéi de Med-Ball Slam, erfuerdert all d'Muskele vum Hals bis op Är Hëfte fir zesummen ze schaffen. A wann Dir de Ball mat méi Kraaft dréit, wäert Dir Är Häerzfrequenz erhéijen a gläichzäiteg e seriéise Bauchblat verbrennen.
Wéi maachen: Halt de Ball iwwer Ärem Kapp, a schloe se dann sou schwéier wéi méiglech op de Buedem. Fänkt wéi et zréckgeet a widderhëlt.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Füügt en Hantel iwwer Äre Kapp bei engem Longen bäi, a fillt Iech op eemol e Kärchiseler. Wéi d'Belaaschtung all Rep verréckelt, all Är Muskelen am Torso mussen zesumme schaffen, sou datt d'Gewiicht direkt iwwer Iech bleift. Et engagéiert och Äert Réck an den Hënner, well gebockte Schëlleren a schwaach Glute bäidroen och zum bëllegen Bauch.
Wéi maachen: Dir braucht e Paart mëttel / Liichtgewiicht Hantelen. Dréckt se iwwer Äre Kapp, fuert no vir fir eng Lunge Positioun ze bilden, pauséiert eng Zäit, a fuert dann Äert Been no vir. Fuert weider mat alternativen Féiss, sou.
Am Fall vun enger Ufro, gitt weg e Kommentar an der Rubrik hei ënnen a mir ginn Iech sécher zréck.
