Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
En Nervensystem besteet aus enger Sammlung vun Nerven an Zellen déi Neuronen genannt ginn. Am Mënsch ass et opgedeelt am Zentralnervensystem (Gehir a Spinalkord) a periphere Nervensystem (all d'Nerven ausserhalb vum Gehir a Spinalkord). Nerve Schwächt ass e grousst Thema dat dacks vu Leit ignoréiert gëtt.
Wéi den Nervensystem am ganze Kierper verdeelt ass, kann all Verletzung, Stress oder Trauma vu Kierperdeeler zu enger Ofschwächung vun den Nerven féieren. Aner Ursaachen enthalen degenerativ Nerven, ongesond Diäten, Medikamenter, Infektiounen, Genetik an Nährstoffmangel.
Hausheelmëttel oder natierlech Behandlungsmethoden sinn effektiv fir d'Nerve Schwächt ze heelen. Si këmmeren d'Nerven am natierlechsten mat minimalen oder keng Nebenwirkungen. Dës Medikamenter goufen och zënter antik Zäiten benotzt wann d'medezinesch Wëssenschaft net fortgeschratt war. Kuckt dës Heelmëttel fir Nerve Schwächt ze behandelen. Denkt drun, et ass ëmmer gutt e medizineschen Expert ze konsultéieren wann Dir Nerve Problemer hutt.
1. Omega-3 Fettsäuren
En Zentralnervensystem (CNS) besteet aus laange Ketten vun Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren. Eng Studie seet datt Omega-3 e wichtege Bestanddeel fir visuell an neural Entwécklung ass. Et hëlleft neurologesch, psychiatresch an neurodegenerativ Krankheeten zu engem groussen Deel ze vermeiden. Omega-3 kann och neuroprotektivt Potenzial géint akut neurologesch Verletzung hunn. [1]
Wat kann een maachen: Iesse Liewensmëttel wéi Saumon, Sardinnen, Flaxseeds, Walnüssen a Chia Somen, well se natierlech reich an Omega-3 Fettsäuren sinn.
2. Sonneliicht
Sonneliicht (fréie Mueres) hëlleft Vitamin D am Kierper ze stäerken. Et gi ronn 200 Genen déi wéinst dësem Sonneliicht Vitamin geregelt ginn. Vitamin D hëlleft och beim Kalziummetabolismus an der gudder Funktioun vum neuromuskuläre System. [zwee] Regelméisseg Sonneliicht kréien kann an der Entwécklung vu Gehirzellen hëllefen a schützt Nerven. Et spillt och eng wichteg Roll an der Neurotransmissioun. [3]
Wat kann een maachen: Bleift am fréie Muer Sonneliicht fir op d'mannst 15-20 Minutten all Dag. Vermeit Sonneliicht nomëttes well se Hautprobleemer verursaache kënnen.
3. Regelméisseg Übung
Stéierunge vun ZNS kënnen zu Bedéngunge wéi Depressioun an Demenz féieren. Eng Studie seet datt d'Ausübung positiv Effekter op verschidde Gehirfunktiounen weist wéi zirkadian Rhythmus, Stressreaktioun a kognitiv Funktiounen. Et kann och verspriechen an Erhuelung vun neurologeschen a psychiatresche Stéierungen. [4]
Wat kann een maachen: Übung deeglech. Och joggen oder eng hallef Stonn trëppelen wäert d'Aarbecht maachen fir d'Nerve Schwächt ze verbesseren.
4. Mieresfriichten
Mieresfriichte si voll mat Vitaminnen, Mineralien, Omega-3 Fettsäuren, Proteinen an Aminosäuren. Dës wesentlech Nährstoffer kënne bei der Entwécklung vum Nervensystem an dem Gehir hëllefen. Seafood enthält fettege Fësch wéi Makrele an Herring, mager Fësch wéi Haddock a Bacalhau zesumme mat Kriibs, Homard a Garnelen. [5]
Wat kann een maachen: Verbrauch déi genannte Mieresfriichten. Dir kënnt och hir Derivate wéi Fësch Ueleg konsuméieren.
5. Gesond Somen
Somen wéi Chia Somen, Flaxseeds a Kürbiskerne enthalen phenolesch Verbindungen, Antioxidantien, Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer. Si hëllefen den oxidativen Schued, den Zelldoud an d'Entzündung vum Gehir ze vermeiden a seng Zellen duerch essentiell Nährstoffer ze beräicheren. [6]
Wat kann een maachen: Füügt déi genannte Somen zu Äre Liiblingskurries, Geméis oder Zoppen derbäi fir hir Virdeeler ze kréien. Vermeit säin Iwwerverbrauch.
6. Barfuß getrëppelt
Eng Studie seet datt de Kontakt vum mënschleche Kierper mat der Äerduewerfläch erstaunlech Auswierkungen op d'Gesondheet an d'Physiologie verursaacht, besonnesch déi am Zesummenhang mat der Immunantwort, der Reduktioun vun der Entzündung, der Verhënnerung vun Autoimmunerkrankungen a Woundheilung. Barfuß goen kann hëllefe Stress ze reduzéieren, de Geescht an de Kierper ze berouegen, d'Schlofqualitéit an aner kierperlech Funktiounen ze verbesseren. [7]
Wat kann een maachen: Gitt barfuß am Gras, fiichtem Buedem oder Sand ongeféier 30 Minutten all Dag, besonnesch moies.
7. Gréng blatzeg Geméis
Gréng Blatgeméis schützt virum kognitiven Réckgang an eng vun de beschten Nerve Schwächen Behandlungen doheem. Eng Studie weist datt e Konsuméiere vun enger Portioun gréng blëtzaarteg Geméis pro Dag hëlleft de kognitiven Réckgang an neurologesch Problemer ze bremsen déi mam Alterung optrieden. Blatgréng räich u Vitamin K, Folat, Beta-Karotin, Flavonoid a Lutein si recommandéiert. [8]
Wat kann een maachen: Konsuméiert gréng Geméis wéi Broccoli, gréng Bounen, Kabes, Ierbsen a Kabbel op d'mannst eemol mat Ärem Iessen. Probéiert Konserven oder gefruerent Geméis ze vermeiden.
8. Donkel Schockela
Flavonoiden an Antioxidantien an donkelen Schockela si super fir kognitiv Leeschtung an degenerativ Krankheeten. Däischter Schockela hunn mächteg Erkennungsverstäerkend an neureschützend Handlungen. Et huet e liichte stimuléierende Effekt op d'ZNS an hëlleft och fir Glukos a Sauerstoff un d'Neuronen ze liwweren. [9] Magnesium an donkelen Schockela hëlleft och beim Erhuelung vum Nervensystem
Wat kann een maachen: Probéiert däischter Schockela 3-4 Mol d'Woch ze iessen. An engem Dag gëtt 30-40 GM empfohlen. Vermeit däischter Schockela déi méi Zocker enthalen.
9. Gedréchent Uebst
Gedréchent Uebst wéi Mandelen, Aprikosen a Walnëss si mat enger héijer Konzentratioun vu Magnesium verpackt. Dëse wesentlechen Nährstoff spillt eng vital Roll an der neuromuskulärer Leedung an der Nerve Transmissioun. Magnesium spillt och eng schützend Roll géint neuronal Zell Doud a kann e puer neurologesch Krankheeten vermeiden a behandelen. [10]
Wat kann een maachen: Konsuméiert eng moderéiert Quantitéit gedréchent Uebst deeglech (ongeféier 20 g).
10. Déif Otemübungen
Déif Atmungsübungen (DBE) hëllefen de Geescht an de Kierper ze trainéieren. Studien soen datt DBE d'Funktionalitéit vum autonomen Nervensystem verbessert deen d'Kierperfunktiounen wéi d'Atmung, d'Häerzfrequenz, d'Urinéierung an d'sexuell Erregung kontrolléiert a reguléiert. [eelef]
Wat kann een maachen: Maacht DBE all Moien. Vermeit se direkt no engem Iessen ze maachen.
11. Yoga, Meditatioun An Aerobic
Yoga (Kundalini Yoga an Dhanurasana), Meditatioun an Aerobic ginn als ee vun de beschten natierlechen Heelmëttel fir d'Nerve Schwächt ze behandelen. Yoga verbessert d'Funktionalitéit vum periphere Nervensystem, Meditatioun hëlleft beim Erhalen vum Kierper d'Energie andeems en de parasympathesche Nervensystem aktivéiert an Aerobic hëlleft CNS Stéierunge wéi ADHD a chronesch Depressioun ze verbesseren.
Wat kann een maachen: Maacht Yoga, Meditatioun oder Aerobic all Dag.
12. Beeren
Beeren wéi Molbier an Äerdbier si räich u Flavonoiden, Antioxidantien an entzündungshemmende Verbindungen. Dës wesentlech Verbindungen weisen e positiven Effekt op Gehirnbezunnen Krankheeten a förderen neuronal Signaléierung [12]
Wat kann een maachen: Maacht Beeren an Är Ernärung mat andeems Dir et an Uebstzaloten, Smoothien oder Pancakes bäisetzt.
13. Téi
Téi wéi Kamillen-Téi a gréngen Téi si räich u Terpenoiden a Flavonoiden. Kamillen Téi gëtt wäit als mild Berouegungsmëttel benotzt fir Nerven ze berouegen an Depressioun a Besuergnëss ze reduzéieren. [13] Op der anerer Säit stimuléiere Phytochemikalien am gréngen Téi d'CNS an droen zu enger gudder Gesondheet bäi. [14]
Wat maachen: Konsuméiert Kamillen oder gréngen Téi op d'mannst zweemol am Dag. Passiounsblummen a Lavendel Téi ginn och als nëtzlech ugesinn.
14. Aromatherapie
Aromatherapie hëlleft de parasympatheschen Nervensystem ze aktivéieren deen Häerz, Verdauung, Urinatioun, sexueller Erregung a villes méi reguléiert. Äthereschen Ueleger wéi Lavendel, Bergamott a Kamillen, déi fir Aromatherapie benotzt ginn, berouegen net nëmmen de Stress an d'Angscht, mee aktivéieren en Nervensystem, dat hëlleft verschidde Kierperfunktiounen ze regléieren. [fofzéng] Dëst weist datt Aromatherapie ee vun de beschten Heelmëttel kann sinn fir Nerve Schwächt ze behandelen.
Wat kann een maachen: Maacht Aromatherapie mat äthereschen Ueleger fir op d'mannst 30 Minutten eemol oder zweemol am Dag. Gitt och fir eng entspannend Massage déi ätherescht Ueleger benotzt.
15. Waassertherapie
Waassertherapie, Pooltherapie oder Hydrotherapie ass sou al wéi d'Mënschheet. Et gëtt vill an naturopatheschen Behandlungen fir Gesondheetspromotiounen benotzt. Eng Studie seet datt Waasser Tauchung (Head-Out) psychologesch a physiologesch Reaktiounen verursaacht an hëlleft den normalen elektreschen Impuls vum Kierper ze halen. Waassertherapie hëlleft och lokal Ödemer a Muskelspasmen ze reduzéieren. [16]
Wat kann een maachen: Wiesselt tëscht kalem a waarmem Waasser beim Baden. Éischt Bad mat kale Waasser an duerno mat waarmem Waasser. Da maacht Äert Bad mam kale Waasser op.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 ass essentiell fir d'ZNS an all Alter. Eng Studie fënnt datt Mangel un dësem wesentleche Vitamin mat méi schlechten sensoreschen a motoresche Behënnerungen verknëppelt ass. [17] Eng aner Studie weist datt Vitamin B12 hëllefe kann CNS Stéierunge wéi Demenz, Stëmmungsstéierungen an Alzheimer vermeiden. [18]
Wat kann een maachen: Konsuméiere Liewensmëttel räich u Vitamin B12 wéi Gefligel, Fleesch, Eeër, Fësch a befestegt Getreide.
17. Johanniskraut
Johanniskraut ass eng giel Blumm haaptsächlech als Antidepressivum benotzt. Depressioun ass eng sérieux psychesch Krankheet gefollegt vun anere Stéierunge wéi Insomnia, schlecht Konzentratioun, Appetitlosegkeet, Interesseverloscht a Besuergnëss. St John's Wort ass e wesentlecht Kraut dat hëllefe kann déi genannte Probleemer ze behandelen an anerer am Zesummenhang mat Neurotransmitter. [19]
Wat kann een maachen: Bereet St.John's Wort Téi vir andeems Dir dat gedréchent Kraut oder seng Blumm am Waasser kacht. Drénkt et op d'mannst zweemol am Dag. Vermeit säin Iwwerverbrauch.
18. Molkereprodukter
Epilepsie ass eng Nervensystemstéierung, déi sech duerch Krampen charakteriséiert. Eng Studie weist datt manner Fett Mëllechprodukter d'Schwelle vu Saiszen erofgoen. D'Peptide an der Mëllech erhéijen de Gehir Metabolismus a spillen eng wichteg Roll bei der Epilepsie Kontroll. Opgepasst, Koumëllech kann neuronal Entzündung bei verschiddene Leit verursaachen déi allergesch si fir Mëllechprotein Casein. [zwanzeg]
Wat kann een maachen: Drénkt net méi wéi 2-3 Taasen Mëllech den Dag. Vermeit wann Dir allergesch dozou sidd.
19. Iessen Iessen déi Äre Bauch berouegen
D'Gesondheet vum Verdauungssystem ass mat der ZNS an dem enteresche Nervensystem verknëppelt. De symbioteschen Darmmikroorganismus (net schiedlech Bakterien vum Darm) spillt eng wichteg Roll bei der Verdauung an all Stéierunge fir si kënnen ZNS Krankheeten wéi Alzheimer, Multiple Sklerose a Parkinson verursaachen. Stéierung vun den Nerven kann direkt den Daarm beaflossen. Dofir konsuméiert Liewensmëttel déi de Bauch berouegen an hëllefen d'Darmflora z'erhalen. [eenanzwanzeg]
Wat kann een maachen: Iesse Liewensmëttel wéi Joghurt, héichfaseren Uebst a Geméis, Olivenueleg a Mandelen.
20. Rescht A Schlooft Gutt
Schlecht Schlofqualitéit beaflosst souwuel d'ZNS wéi och de periphere Nervensystem. De Mangel u Schlof erhéicht d'Amygdala Reaktivitéit a verursaacht reduzéiert emotional Reizen, Gedächtnisprobleemer, Depressioun a Stress. [22] Dofir gëtt e richtege Schlof als ee vun de beschten Heelmëttel fir Nerve Schmerz ugesinn.
Wat kann een maachen: Huelt op d'mannst 7-9 Stonne Schlof all Dag. Eng Schlofzäit behalen.
Gemeinsam FAQs
1. Wéi kann ech mäin Nervensystem natierlech reparéieren?
Et gi verschidden natierlech Weeër fir den Nervensystem ze reparéieren. Si enthalen e fréie Mueres Sonneliicht, barfuß ze goen, ze trainéieren, Yoga a Liewensmëttel iessen reich an Vitamin B12, Folsäure, Antioxidantien a Polyphenolen.
2. Wat ass Nerve Schwächt?
Nerve Schwächt ass den Zoustand an deem d'Nerve beschiedegt ginn. Wéi Nerven duerch de Kierper verdeelt gi fir den Austausch vum Signal tëscht dem Gehir a Kierperdeeler a vice-versa, kann all Schued un Nerven désagréabel Symptomer verursaache wéinst verschlechterter Sendung vu Signaler.
Arya KrishnanNoutmedizinMBBS Méi wëssen
