20 Bescht Liewensmëttel Rich u Vitamin K

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Vitamin K ass e wesentleche Vitamin deen e wichtegen Deel bei der Bluttgerinnung spillt an hëlleft staark Schanken opzebauen an z'erhalen. Ofgesinn dovun, huet Vitamin K vill gesondheetlech Virdeeler wéi d'Häerzkrankheeten ze vermeiden, de Bluttzockerspigel erofzesetzen, d'kognitiv Gesondheet ze verbesseren asw.

Vitamin K ka vu Liewensmëttel kritt ginn, déi räich u Vitamin K. Net genuch vun dëse Liewensmëttel an Är Ernärung integréieren, kann zu Vitamin K Mangel féieren.

Hei hu mir Liewensmëttel räich u Vitamin K opgezielt

1. Avocado

Avocado och als Botterfrucht genannt sinn eng nahrhaft Uebst voll mat Vitamin K an aner wichteg Nährstoffer wéi Koffer, Eisen, Zénk a Mangan [1]

• 100 g Avocado enthält 21 mcg Vitamin K

2. Kiwi

Kiwi enthält eng bedeitend Quantitéit u Vitamin K, Kalzium, Magnesium a Phosphor, déi all dozou bäidroen fir d'Gesondheet vun der Schanken ze verbesseren an de Risiko vun Osteoporose ze reduzéieren [zwee] .

• 100 g Kiwi enthält 40,3 mcg Vitamin K

3. Prongen

Prongen sinn eng gutt Quell vu Vitamin K iessen se vermeiden de Verloscht u Schanken an hëlleft de Knochenmineral Dicht ze verbesseren. Vermeit Konsuméiere vu grousse Prongen, well se e laxative Effekt hunn.

• 100 g Prongen enthale 59,5 mcg Vitamin K

4. Molbier

Blueberries enthalen essentiell Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Vitamin K, Zénk, Magnesium, Mangan, Kalzium, Phosphor an Eisen.

• 100 g Molbier enthalen 19,3 mcg Vitamin K

5. Granatapel

Pomegranate ass eng gutt Quell vu Vitamin K, Kalium, Vitamin C a Folat, vun deenen all Är gesondheetlech Gesondheet profitéiert.

• 100 g Granatapfel enthält 16,4 mcg Vitamin K

6. Bromberen

Bromberen sinn eng exzellent Quell vu Vitamin K, déi wann all Dag verbraucht gëtt fir staark a gesond Schanken ze erhalen. Si sinn och eng gutt Quell vu Vitamin C, Glasfaser a Mangan.

• 100 g Bromberen enthält 19,8 mcg Vitamin K

7. Spinat

Spinat ass bekannt fir säin héijen Nährwert. Dëst gréng blatzeg Geméis ass reich an Vitamin K a verbraucht ongeféier eng hallef Taass gekachten Spinatblieder entsprécht Ärem deegleche Vitamin K Bedarf.

• 100 g Spinat enthält 483,5 mcg Vitamin K.

8. Kale

Kale ass e weidert gréng blatzeg Geméisräich a Vitamin K. Dëse Superfood ass och héich an Kalzium, Folat, Kalium an aner essentiell Nährstoffer.

• 100 g Kale enthält 828,3 mcg Vitamin K

9. Moschtergréng

Moschtergréng enthalen héijen Niveau vu Vitamin K, wat beim Konsum hëlleft bei der Stäerkung vun de Schanken. Et ass och eng räich Quell vu Magnesium, Kalzium a Folsäure.

• 100 g Moschtergréng enthält 257,5 mcg Vitamin K

10. Collard Gréng

Collard Greens sinn eng exzellent Quell vu Vitamin K, Kalium, Phosphor, Kalzium, Eisen an Zénk. Et verbessert d'Gesondheet vun de Schanken a reduzéiert de Risiko vun Diabetis an Häerzkrankheeten.

• 100 g Collard Greens enthält 437,1 mcg Vitamin K

11. Rëndelgréng

Rëndelgréng si räich u Vitamin K an aner Nährstoffer a wéineg Kalorien. Konsuméiere vu Roudegreen wäert gesond Haut an Hoer verbesseren, Osteoporose vermeiden, a reduzéiert de Risiko vun Diabetis.

• 100 g Rëndelen enthält 251 mcg Vitamin K.

12. Zalot

Zalot, e gréng blatzeg Geméis ass reich u Vitamin K an aner Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Vitamin A, Vitamin B6, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Selen, Kalium a Phosphor.

• 100 g Zalot enthält 24,1 mcg Vitamin K

13. Brokkoli

Broccoli ass voll mat Vitaminnen, Mineralstoffer an aner bioaktiv Verbindungen inklusiv Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C, Kalium, Phosphor a Selen.

• 100 g Broccoli enthält 102 mcg Vitamin K.

14. Kabes

Kabes ass eng gutt Quell vu Vitamin K an enthält kleng Quantitéiten un aner Nährstoffer wéi Vitamin A, Eisen, Glasfaser a Riboflavin.

• 100 g Kabes enthält 76 mcg Vitamin K

15. Gréng Bounen

Gréng Boune si räich u Vitamin K, Vitamin C, Folat a Faser. Gréng Bounen iessen hëlleft beim Ofsenken vun Häerzkrankheeten, Diabetis an Iwwergewiicht Risiko.

• 100 g gréng Bounen enthale 43 mcg Vitamin K

16. Kürbis

Kürbis ass eng gutt Quell vu Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Zink, Koffer a Kalium.

• 100 g Kürbis enthält 1,1 mcg Vitamin K

17. Spargelen

Spargelen ass eng exzellent Quell vu Vitamin K, Kalium, Vitamin E, Vitamin A, Folat, Vitamin C, Mangan, Koffer an Zénk.

• 100 g Spargelen enthält 41,6 mcg Vitamin K

18. Nëmme Bounen

Mung Bounen si reich u Vitamin K an aner essentiell Nährstoffer wéi Vitamin A, Folat, Vitamin B6, Thiamin, Vitamin C a Mangan.

• 100 g Mungbounen enthalen 9 mcg Vitamin K

19. Poulet Broscht

Poulet Broscht enthält eng gutt Quantitéit u Vitamin K, Protein, Selen, Vitamin B6, Phosphor an Niacin.

• 100 g Poulet Broscht enthält 14,7 mcg Vitamin K

20. Cashewnëss

Cashewnëss sinn eng gutt Quell vu Vitamin K, Vitamin E, Folat, Vitamin B6, Koffer, Zénk, Kalium, Eisen a Magnesium.

• 100 g Cashewnëss enthält 34,1 mcg Vitamin K

Gemeinsam FAQs

Wéi kann ech Vitamin K natierlech kréien?

Vitamin K kann natierlech aus Liewensmëttel wéi gréng blëtzaartegem Geméis, Moschtergréng, Zalot, Spinat, Rëndelgréng, Broccoli asw.

Wat fir Liewensmëttel si wéineg u Vitamin K?

Liewensmëttel mat wéineg Vitamin K sinn Tomaten, Peffer, Choufleur, Gurken, Gromperen, séiss Gromperen a Kürbis.

Sinn d'Bananen héich u Vitamin K?

Bananne si räich u Kalium a wéineg u Vitamin K. Allerdéngs hunn d'Bananen vill gesondheetlech Virdeeler ze bidden, sou datt Dir se an Är Ernärung enthale kënnt.

Sinn Muerten héich u Vitamin K?

Karotten sinn en héich nahrhaft Geméis reich u Vitamin K, Vitamin A, Kalium, Faser an aner Nährstoffer.

Ass Kéis héich u Vitamin K?

Veraarbechte Kéis enthält wéineg Quantitéiten u Vitamin K, wärend Kéiser wéi Häre Kéis an Cheddar Kéis gutt Mounts vu Vitamin K enthalen.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen