Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Hämoglobin ass a roude Blutzellen. Et besteet haaptsächlech aus Eisen. Hämoglobin ass verantwortlech fir Sauerstoff aus de Longen an de Kierpergewebe ze droen. Et féiert Kuelendioxid aus de Kierpergewebe an d'Longen an dann aus dem System.
Hämoglobin ass ganz wichteg fir e gesond Liewen ze féieren. Seng Knappheet am Blutt kann zu Anämie féieren. Net Ernärung reich an Eisen, Folsäure, Vitamin C a Vitamin B12 huelen kann zu Hämoglobinniveau erofgoen.
D'Symptomer vun nidderegen Hämoglobinniveauen sinn Middegkeet, Schwächt, Otemnout, Schwindel, Kappwéi a bleech Haut. Wéi erhéicht de Hämoglobinniveau? Et ginn e puer Heelmëttel fir den Hämoglobinniveau ze erhéijen. Kuck dir daat mol un.
Haut deelt de Boldsky e puer effektiv Heelmëttel fir Hämoglobinniveauen ze erhéijen.
Eisenräich Liewensmëttel (Geméis)
Dir kënnt Hämoglobinniveau erhéijen andeems Dir Liewensmëttel reich an Eisen wéi Spinat a Fenegreekblieder hëlt. Si bidden eis eng gutt Eisenversuergung an hëllefen bei der Erhéijung vun Hämoglobinniveauen. Eisenräich Liewensmëttel hunn eng vun den effektive Heelmëttel fir den Hämoglobinniveau ze erhéijen.
Geméis
All Zorten Hülsenfrüchte si räich un Eisen. Hülsenfrüchte gehéieren zu Soja Nëss, roude Nierebounen, Kichererbsen, schwaarz Aen Ierbsen, schwaarz Bounen, Lënsen, Fava Bounen. Legumes iessen an Ärer alldeeglecher Ernärung wäert Ären Niveau verbesseren.
Beetroot
Beetroot ass eng räich Quell vun Eisen. Dir kënnt Rüben a verschiddene Formen iessen, wéi Zaloten, Rübenjus oder e séissen Iesse vu Rübe preparéieren. Beetroot ass en effektive Heelmëttel fir den Hämoglobinniveau ze erhéijen.
Waassermeloun
Waassermeloun liefert Eisen zesumme mat héigen Niveauen vu Proteinen, Kohlenhydraten, Kalium, Vitamin C a Vitamin B. Regelméisseg dës Fruucht ze hunn kann d'Hämoglobinniveauen erhéijen. Et gëtt och Energie a Konditioun fir Äre Kierper.
Vitamin C
Vitamin C hëlleft dem Kierper Eisen aus Liewensmëttel opzehuelen. Also ouni genuch Vitamin C an Ärer Ernärung gëtt Eisen aus Nahrungsquellen net gutt absorbéiert. Vitamin C-reiche Liewensmëttel enthalen all Zitrusfrucht, Papaya, Orangen, Äerdbier a Drauwen. Geméis wéi Capsicum, Broccoli, Kabes, Tomaten a Spinat enthalen och Vitamin C.
Rout Fleesch
Wéi erhéicht de Hämoglobinniveau? Rout Fleesch ass reich an Eisen. Rout Fleesch absorbéiert Eisen einfach am Verglach mat Planzewisen. Rënd, Fleesch, Kaalwer Liewer, Poulet Liewer si gutt Quelle vun Eisen. Et ass ee vun de beschte Liewensmëttel déi Hämoglobin erhéijen.
Gedréchent Kraider
Zousätzlech gedréchent Kraider wéi Koriander, Spearmint, Basil, Kierwel, gedréchent Péiterséilech, Lorbeerblat zu Ärer Ernärung kënnen hëllefe fir den Hämoglobinniveau z'erhéijen. Füügt ëmmer dës trocken Kraider an Äert Iessen bäi. Ausser Eisen ze liwweren, addéiere se och Aroma fir Äert Iessen.
Kürbiskerne
Si si räich un Eisen. Si enthalen och Omega-3 Fettsaieren an Zénk. Dir kënnt se rau iessen oder Dir kënnt se och mat Zalot hunn.
Vitamin B12
Vitamin B12 ass noutwendeg fir den Hämoglobinniveau ze erhéijen. Dir musst Liewensmëttel hunn déi genuch Vitamin B12 a Folat enthalen. Fleesch an Eeër si räich u Vitamin B12.
Mieresfriichten
Meeresfrüchte ass eng exzellent Quell vu Hämoglobin. Meeresfrüchte wéi Thon, Muschelen, Muesen, Saumon, Austere a Sardinnen si gutt Quelle vum Hämoglobin. Meeresfrüchte gehéieren och zu de Liewensmëttel déi Hämoglobin erhéijen.
Mëllechprodukter
Molkereprodukter wéi Mëllech, Bottermëllech, Kéis a Curd si gutt Quelle vun Eisen an hëllefen bei der Erhéijung vun Hämoglobinniveauen.
Drauwe
Wéi kënnt Dir den Hämoglobinniveau erhéijen? Drauwe sinn eng exzellent Quelle vun Eisen, besonnesch schwaarz Drauwe. Dir sollt net vergiessen Drauwe mat Ären aneren Uebst ze hunn fir Är Hämoglobinniveauen ze erhéijen.
Dréchent Uebst
Gedréchent Uebst wéi Aprikosen, Prongen, Dates an Rosinen sinn exzellent Quelle vum Hämoglobin. Den héijen Eisengehalt an der gedréchentem Uebst hëlleft Hämoglobin ze bilden. Si bidden och aner Nährstoffer a Vitaminnen an de Kierper.
Gewierzer
Gewierzer wéi Thymian, Kümmelsomen, Oregano, Basil, Kanéil a Salbei si räich Quelle vun Eisen. Dofir vergiesst net dës Gewierzer an Är Ernärung opzehuelen.
Sesam Some
Si si räich un Eisen an hëllefen dem Hämoglobinniveau ze erhéijen. Dir kënnt se mat all séissem Plat kréien oder kënnt e Plat aus Sesamkären virbereeden.
