15 Bescht Uebst Fir Diabetispatienten

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

All Joer gëtt de Mount November als Diabetis Bewosstsinn Mount observéiert - weltwäit gefeiert fir iwwer den Typ 1 an den Typ 2 Diabetis ze sensibiliséieren. D'Thema vum Welt Diabetis Dag an Diabetis Sensibiliséierung Mount 2019 ass 'Famill an Diabetis'.

Den Diabetes Awareness Month 2019 soll och op de Link tëscht Diabetis a kardiovaskulärer Krankheet fokusséieren. Op dësem Bewosstsäitsmount, loosst eis déi sécher Varietéiten vun Uebst kucken, déi en Diabetiker ouni Suergen genéisse kann!

Diabetiker musse extrem virsiichteg sinn beim Diere Diagramm virbereeden. Et gi wéineg Liewensmëttel déi en Diabetiker ouni Suergen hunn. Wéi och ëmmer, et ginn eng Majoritéit vu Liewensmëttel déi hir Bluttzockerspigel erhéijen. Et ass d'selwecht wann et ëm Uebst geet. Ëmmer erëm hu mir gesot datt Uebst a Geméis den Héichpunkt vun der Gesondheet sinn an näischt kann dës natierlech Zutaten iwwerwannen wann et ëm eng gesond Ernärung geet ^[1] . Awer Persounen, déi un Diabetis leiden, stellen eng Restriktioun an dësem Fall vir, well den Zockergehalt an de Friichte schwéier negativ Auswierkunge kann hunn.

Also, wat sinn d'recommandéiert Super Uebst fir Diabetiker? Déi populär Notioun datt Uebst net sécher sinn wann Dir Diabetis hutt ass falsch. Vill Zorten sinn Uebst gi mat Vitaminnen, Mineralstoffer wéi och Faser gelueden, wat hëllefe kann de Bluttzockerspigel ze regléieren an och Äert Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen. ^[zwee] . Dovun ofgesinn kann d'Faser d'Gefill vu Fülle förderen, ongesond Verlaangen anhalen an ze vill iessen vermeiden. Gesond Gewiicht Ënnerhalt kann Är Insulinempfindlechkeet erhéijen an och beim Diabetismanagement hëllefen ^[3] .

Glykämeschen Index oder GI moosst wéi e Liewensmëttel dat Kuelenhydrater enthält de Bluttzockerspigel erhéicht. Leit, déi un Diabetis leiden, benotzen GI als Basisguide fir déi richteg Wiel vu Liewensmëttel auszewielen. Liewensmëttel mat engem héije glykämeschen Indexwäert erhéijen éischter Äre Bluttzocker méi héich wéi Liewensmëttel mat engem nidderegen GI-Wäert. Niddereg gi ass 55 oder manner, 56 bis 69 ass mëttel gi a 70 oder méi gëtt als héich gi betruecht ^[4] . Eng Persoun déi un Diabetis leiden kann Uebst mat nidderegem a mëttlere glykämeschen Index hunn, och wann niddereg gi ëmmer méi bevorzugt gëtt.

Ausserdeem gi Waasserbaséiert Uebst ugeholl datt se zimlech gutt fir Diabetiker sinn ^[5] . Liest weider fir ze wëssen iwwer d'Zorte vun Uebst, déi en Diabetiker ka konsuméieren, ouni d'Suerg vu Bluttzockerspigel Ongläichgewiichter ze hunn.

Gesond Uebst Fir Diabetiker

Wann a méissege Quantitéiten an ënner der Opsiicht vun Ären Dokteren verbraucht ginn, kënnen dës Uebst hëllefräich sinn fir Diabetis oder héich Bluttzockerspigel ze kontrolléieren ^{[6] [7] [8] [9] [10] [eelef] [12] [13]} .

1. Grapefruit

Ongeféier 91 Prozent vun de Friichte si Waasser. Grapefruit ass reich u Vitamin C, huet e glykämeschen Index vu 25 an huet eng héich Quantitéit u soluble Faser. Grapefruit enthält och Naringenin wat e Flavonoid ass deen d'Sensibilitéit vun Ärem Kierper fir Insulin erhéicht. Eet ongeféier eng hallef Grapefruit deeglech fir Äert Bluttzockerspigel a Kontroll ze halen.

2. Äerdbier

Dës Beeren si mat Vitaminnen, Antioxidantien a Faser gelueden, déi Iech hëllefen Är Diabetis ze kontrolléieren. Zousätzlech hunn d'Erdbeeren e glykämeschen Index vun 41 a si wéineg Kuelenhydrater. Erdbeeren halen de Bauch voll, halen Iech energesch an hëllefen Iech Ären Bluttzockerspigel auszegläichen. Iwwert & frac34 Taass Erdbeeren iessen all Dag ka fir Diabetiker nëtzlech sinn.

3. Orange

Räich u Faser, wéineg Zocker, vill Vitamin C an Thiamin, Orangen konsuméieren hëlleft de Bluttzockerspigel a Kontroll ze halen. Si hunn 87 Prozent Waassergehalt an hunn e ganz nidderegen glykämeschen Index. Orangen hëllefen Iech och Äert Gewiicht ënner Kontroll ze halen. Huelt eng Orange all Dag fir Ären Diabetis am Grëff ze halen. Et huet e glykämeschen Index vu 44.

4. Kiischt

Mat engem nidderegen glycemesche Index vun 22, reich an Vitamin C, Antioxidantien, Eisen, Beta-Karotin, Kalium, Folat, Magnesium a Glasfaser, Kiischten extrem gutt fir Diabetis. Ausserdeem si Kiischte voller Anthocyanine déi gegleeft ginn datt de Bluttzockerspigel erofgeet andeems d'Produktioun vum Insulin ëm fofzeg Prozent gestäerkt gëtt. Dir kënnt Kiischten a frëscher Form iessen. Konsuméiere vun 1 Taass Kiischten an engem Dag ka ganz hëllefräich sinn fir Diabetis ënner Kontroll ze halen.

5. Apple

Räich u Vitamin C, löslechen Faser an Antioxidantien, Äppel kënnen Iech hëllefen Diabetis ënner Kontroll ze halen. Si enthalen och Pektin dat hëlleft d'Gëfter aus Ärem Kierper ze entfernen an d'Insulinbedierfnesser bei Diabetiker ëm ongeféier drëssegfënnef Prozent ze reduzéieren. An huet en nidderegen glykämeschen Index vun 38.

6. Biren

84 Prozent vum Waassergehalt Biren hu vill mat Glasfaser a Vitaminnen, déi hëllefen de Bluttzockerspigel ënner Kontroll ze halen. Biren ginn als extrem gënschteg fir Diabetis ugesinn, well se hëllefen d'Insulinempfindlechkeet ze erhéijen an en niddrege glykämeschen Niveau vun 38. Dir kënnt all Dag eng kleng Birne verbrauchen, fir Är séiss Verlaangen ze berouegen.

7. Plum

Ausser datt se niddereg u Kalorien hunn, sinn d'Plummen och niddereg am glykämeschen Index. Pflaume sinn eng räich Quell vu Glasfaser, déi et zu engem idealen Uebst fir Diabetiker an Häerzpatienten maachen. Wéi vill Diabetis-Patienten ënner Verstopfung leiden, hëlleft et den Verdauungssystem ze verbesseren an Heelung ze heelen. Et huet e ganz nidderegen glycemesche Index vu 24.

8. Avocado

Déi gesond Fetter a Kalium am Avocado maachen et gutt fir Diabetiker. Avocado hëlleft och den Triglycerid a schlecht Cholesterinspiegel am Kierper ze senken. Et huet e ganz nidderegen glykämeschen Index vu 15.

9. Nektarinen

Dëst ass eng aner Zitrusfrucht déi Diabetiker kënne hunn. Nektarin huet en nidderegen glycemeschen Index, wat hëlleft d'Chancen fir Typ 2 Diabetis ze reduzéieren. Et huet en niddrege glykämeschen Index vun 30.

10. Peach

D'Uebst huet en niddrege glykämeschen Index an huet vill Fasergehalt. Och d'Antioxydantien an d'Vitaminen an der Pfirscher maachen et wierklech gutt fir Diabetispatienten. Et huet en niddrege glykämeschen Index vun 28.

11. Schwaarz jamun

Traditionell gëtt dës Uebst allgemeng vu Leit benotzt, déi an Duerfberäicher wunnen. Haut gouf schwaarz Jamuns an de städtesche Gebidder gesinn an et huet eng Plaz an de Friichte fir Diabetiker kritt. Jamun Hëllef verbessert d'Blutzockerkontroll. D'Somen kënnen och verbraucht ginn, wann et gepudert ass. Et huet en niddrege glykämeschen Index vu 25.

12. Ananas

Räich un antivirale an entzündungshemmenden Eegeschaften, Ananas kënne vu Leit verbraucht ginn, déi un Diabetis leiden. Mat engem glycemesche Index vu 56 ass et sécher ze konsuméieren.

13. Granatapel

Konsuméiere vun dëser Fruucht ass gutt fir Diabetispatienten. Well et hëlleft de Bluttzockerspigel am Kierper ze verbesseren. Et huet en nidderegen glykämeschen Index vun 18.

14. Amla

Dës batter Uebst ass gutt fir zockerkrank Patienten, wéi se a Vitamin C a Glasfaser gelueden ass. Déi grénggiel Amla Uebst sollten op enger alldeeglecher Ernärung vun diabetesche Patienten giess ginn. Et huet en nidderegen GI vun 40.

15. Papaya

Gelueden mat enger Onmass vun Nährstoffer, ass Papaya bekannt d'Eegeschaften ze hunn déi hëllefen Diabetis ze kontrolléieren. Et verhënnert och diabetesch Häerzkrankheeten. Si enthalen och sou Enzyme déi den Diabetiker géint schiedlech fräi Radikale schützen. Mat engem glykämeschen Index vu 60 gëtt d'Fruucht vun den Doktere geroden an d'Diät vun engem Diabetiker anzebannen.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Exotesch Uebst als therapeutesch Ergänzung fir Diabetis, Adipositas a metabolescht Syndrom. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [zwee]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). In vitro Antioxidant an hemmend Potenzial vun Terminalia bellerica an Emblica officinalis Uebst géint LDL Oxidatioun a Schlëssel Enzyme verbonne mam Typ 2 Diabetis. Food and Chemical Toxicology, 49 (1), 125-131
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Méi héich Intake vun Uebst, Geméis oder hir Faser reduzéiert de Risiko vum Typ 2 Diabetis: Eng Metaanalyse. Journal vun Diabetisuntersuchung, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). D'Roll vun Uebst, Geméis a Gewierzer bei Diabetis. Internationalen Journal fir Ernärung, Pharmakologie, neurologesch Krankheeten, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Intake vun Uebst, Geméis an Uebstjusen a Risiko vun Diabetis bei Fraen. Diabetisfleeg, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). Uebst- a Geméiszufuhr an Heefegkeet vum Typ 2 Diabetis mellitus: systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse.Bmj, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Intake vun Uebst, Geméis an Antioxidantien a Risiko vum Typ 2 Diabetis: systematesch Iwwerpréiwung a Metaanalyse. Journal vun Hypertonie, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Uebst, Geméis a Koronär Häerzkrankheeten.Nature Reviews Cardiology, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). Uebst- a Geméisverbrauch an Diabetis mellitus Heefegkeet bei US Erwuessener. Präventiv Medizin, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Diät a Risiko vu klineschen Diabetis bei Fraen. Den American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [eelef]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Fruuchtkonsum a Risiko vum Typ 2 Diabetis: Resultater aus dräi potenziell Längs Kohortstudien. BMJ, 347, F5001.
12. [12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Verbrauch vun Zocker séiss Getränker, künstlech séiss Getränker, an Uebstjus an Heefegkeet vum Typ 2 Diabetis: systematesch Iwwerpréiwung, Metaanalyse, a Schätzung vun der Populatioun zouzeschreiwen Fraktioun. BMJ, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Eng niddereg glycemesch Index Diät bei der Behandlung vu pädiatrescher Iwwergewiicht.Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 154 (9), 947-951.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen