12 Wonnerbar Virdeeler vum Black Gram (Urad Dal) Fir d'Gesondheet

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Viru 40 min Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 1 Stonn Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 3 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 6 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Technologie Samsung Galaxy M42 5G Präis, Teaser Video Surfaces Online Launch Imminent
• Neiegkeeten D'Entscheedung vun der EC fir Mamata aus der Wahlkampf ze verbannen op Uerder vum BJP geholl: Sanjay Raut
• Filmer Gudi Padwa 2021: Amitabh Bachchan, Kajol An Aner Promi Pour An Hir Wënsch
• Sport IPL 2021: Zaheer erkläert wéi Mumbai Indianer 'Trompkaart' Bumrah benotze wäerten
• Finanzen PPF oder NPS: Wéi eng Punkte Als Besser Pensiounsinvestitiounsoptioun?
• Autoen Yamaha MT-15 Mat Dual-Channel ABS Fir geschwënn gestart ze ginn Präisser gesat fir erëm eropzesetzen
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Schwaarz Gramm, och bekannt als Urad Dal, ass eng vun den heefegste fonnt Lënsen an all indescher Kichen. Et gëtt a verschiddene kulinaresche Rezepter wéi Dosa, Vada a Papad benotzt, awer meeschtens gëtt et benotzt fir Dal ze maachen. Schwaarz Gramm hunn vill gesondheetlech Virdeeler, déi variéieren iwwer d'Verbesserung vun der Verdauung bis zur Reguléierung vum Bluttzockerspigel an och si ginn och an der Ayurvedescher Medizin benotzt.

Schwaarzt Gramm ass och ënner Nimm wéi schwaarz Lënsen a Mattbounen bekannt. Dës Lentil ass sou populär datt et en onverzichtbaren Deel vun exotesche Kiche mécht a wann all Dag verbraucht gëtt, huet et e positiven Impakt op Är Gesondheet.

Ernärungswäert Vum Schwaarze Gramm Oder Urad Dal

100 Gramm schwaarz Gramm enthalen 343 kcal Energie. Si enthalen och

• 22,86 Gramm Protein
• 60 Gramm Kuelenhydrater
• 1,43 Gramm total Lipid (Fett)
• 28,6 Gramm total Nahrungsfaser
• 2,86 Gramm Zocker
• 171 Milligramm Kalzium
• 7,71 Milligramm Eisen
• 43 Milligramm Natrium

Sinn räich u Proteinen an aner liewenswichteg Mineralien, schwaarz Gramm, profitéiert de Kierper op vill Manéiere.

Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vu Black Gram

1. Erhéicht Energie

Schwaarzt Gramm ass reich an Eisen a Protein handelt als exzellenten Energieverstärker an hält Äre Kierper aktiv. Eisen ass e Schlësselmineral dat hëlleft bei der Produktioun vu roude Bluttzellen, déi de Sauerstoffstroum a verschidden Organer vum Kierper weider erhéicht, doduerch d'Energie erhéijen an d'Müdlechkeet erofsetzen. ^[1] .

2. Boosts d'Häerz Gesondheet

Schwaarzt Gramm hëlleft bei der Promotioun vun der Häerzgesondheet wéinst der Präsenz vu Magnesium, Glasfaser, Folat a Kalium. Diätfaser ass en effektive Wee fir Ären Cholesterinspiegel ze kontrolléieren an Atherosklerose ze vermeiden, ^[zwee] wärend Magnesium hëlleft bei der Blutzirkulatioun a Kalium wierkt als Vasodilator andeems d'Spannung an de Bluttgefässer an d'Arterien erofgeet. Zousätzlech ass Folat verknäppt fir de Risiko vun Häerzkrankheeten erofzesetzen ^[3] .

3. Verbessert Verdauung

Schwaarzt Gramm huet eng gutt Quantitéit un Nahrungsfaser, déi bekannt ass datt Dir Är Verdauung verbessert an hëlleft den Hocker ze fëllen an doduerch Verstopptung ze vermeiden ^[4] . Wann Dir vu Bauchprobleemer wéi Verstopfung, Diarrho, Krämp oder Blähungen ass, schwarz Gramm an Är Ernärung integréieren.

4. Fördert d'Gesondheet vun der Haut

Schwaarzt Gramm gëtt als en Antialterende Liewensmëttel ugesinn, well et extrem räich u Mineralstoffer ass, déi d'Alterung vun der Haut kënne verhënneren. Wéi de schwaarze Gramm reich an Eisen ass, hëlleft et beim Sauerstoff oxygenéierte Blutt an d'Zellen ze erhéijen, doduerch eng stralend a glühend Haut ze ginn, déi Är Haut spotfräi mécht an d'Symptomer vun Akne reduzéiert. ^[5] .

5. Senkt Péng an Entzündung

Zënter antik Zäiten gouf schwaarz Gramm an Ayurveda Medikamenter benotzt fir Schmerz a Entzündung ze entléen. D'Präsenz vun Antioxidantien am schwaarze Gramm ass bekannt fir Schmerz an Entzündung am Kierper ze reduzéieren ^[6] . Just eng Paste vu schwaarzt Gramm op schmerzhafte Gelenker an Muskelen uwenden kann direkt Erliichterung bréngen.

6. Verhënnert Niersteng

Schwaarzt Gramm ass diuretesch an der Natur dat heescht datt et urinéiert stimuléiert an dëst hëlleft eventuell Gëfter, Harnsäure, iwwerschësseg Fett, iwwerschoss Waasser an iwwerschësseg Kalzium an den Nieren gespäichert. Dëst hëlleft beim Verhënneren vun Niersteng vun der éischter Plaz.

7. Fördert d'Hoerwachstum

Schwaarzt Gramm ass reich u Mineralien, déi hëllefe kënnen dréchen a brécheg Hoer ze managen an d'Glanz vun den Hoer ze restauréieren. Et handelt als e super Conditioner fir Är Hoer a gëtt et e glänzend Erscheinungsbild. Just eng Paste vu schwaarzt Gramm op Är Hoer opdroen, mécht den Trick.

8. Geréiert Diabetis

Wéi schwaarz Gramm reich an Nahrungsfaser ass, reguléiert et d'Quantitéit vun Nährstoffer, déi vum Verdauungstrakt absorbéiert ginn. Als Resultat hëlleft et Zocker a Glukosniveau z'erhalen, doduerch datt Är Diabetis vill méi handhabbar ass ^[7] . Wann Dir eng zockerkrank Persoun sidd, schreift schwaarzt Gramm an Är Ernärung fir eng Spike am Bluttzockerspigel ze vermeiden.

9. Verbessert d'Schanken Gesondheet

Schwaarzt Gramm ass eng exzellente Quell vu Kalzium déi zu der Knochenmineraldensit bäidréit. Kalzium ass e wesentlecht Mineral dat Är Schanken staark hält a Knochendegradatioun verhënnert ^[8] . Konsuméiere et all Dag verhënnert Knochenbezunnen Probleemer abegraff Osteoporose an hëlleft beim Erhalen vun der Schankegesondheet.

10. Stäerkt Nervensystem

Wousst Dir datt e schwaarzt Gramm kann hëllefen d'kognitiv Funktioun ze erhéijen? Et stäerkt den Nervensystem an hëlleft beim Nervenbezunnen Probleemer wéi Hysterie, Schizophrenie a Gedächtnisschwächt. Schwaarzt Gramm gouf an der Ayurvedescher Medizin benotzt fir deelweis Lähmung, Gesiichts Lähmung, nervös Schwächt, etc.

11. Baut Muskelen

De räiche Proteingehalt am schwaarze Gramm ass bekannt d'Muskelgesondheet ze verbesseren andeems d'Muskelgewëss vum Kierper entwéckelt a verstäerkt ginn ^[9] . Béid Männer a Fraen, déi probéieren hir Muskelen opzebauen, solle schwaarzt Gramm all Dag fir Muskelwachstum a Kraaft gewannen.

12. Gutt fir schwangere Fraen

Schwaarzt Gramm gëtt als e ganz gudde Puls fir schwangere Frae wéinst sengem héije Nahrungswäert ugesinn. Als räich Quell vun Eisen hëlleft et bei der Produktioun vun Hämoglobin wat Gebuertsdefektiounen am Fetus verhënnert ^[10] . Och d'Präsenz vun essentiellen Fettsaieren am schwaarze Gramm verbessert d'Fetus Gehir Entwécklung.

Precautioun

Och wann et schwaarzt Gramm ass fir d'Gesondheet ze konsuméieren, wann et am Iwwerschoss ass, kann d'Uursäure erhéijen, wat net gutt ass fir Leit, déi vu Gallsteen oder Giicht leiden. Et kéint och Flatulenz verursaachen a Leit mat rheumatesche Krankheeten sollten et vermeiden.

1. [1]Abbaspour, N., Hurrell, R., & Kelishadi, R. (2014). Bilan iwwer Eisen a seng Bedeitung fir d'Gesondheet vun der Mënschheet. Journal vun der Fuerschung an de medizinesche Wëssenschaften: déi offiziell Zäitschrëft vun der Isfahan University of Medical Sciences, 19 (2), 164-74.
2. [zwee]Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999). Cholesterinsenkend Effekter vun Nahrungsfaser: eng Metaanalyse. Den amerikanesche Journal of Clinical Nutrition, 69 (1), 30-42.
3. [3]Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Hu, F. B. (2016). Folsäure Supplementéierung an de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten: Eng Metaanalyse vu randomiséierter kontrolléiert Prozesser. Journal vun der American Heart Association, 5 (8), e003768.
4. [4]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Re-Evaluatioun vun de Mechanismen vun Nahrungsfaser an Implikatioune fir makronährstoff Biozougänglechkeet, Verdauung a postprandial Metabolismus. British Journal of Nutrition, 116 (05), 816-833.
5. [5]Wright, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014). D'Roll vun Eisen an der Haut a kutan Woundheilung. Grenzen an der Pharmakologie, 5.
6. [6]Rajagopal, V., Pushpan, C. K., & Antony, H. (2017). Vergläichend Effekt vu Päerdsgramm a Schwaarzt Gramm op entzündlech Vermëttler an antioxidativen Status. Journal fir Iessen an Drogenanalyse, 25 (4), 845-853.
7. [7]Kaline, K., Bornstein, S., Bergmann, A., Hauner, H., & Schwarz, P. (2007). D'Wichtegkeet an den Effekt vun Diätfaser bei Diabetispräventioun mat besonnesch Iwwerleeung vu Vollkornprodukter. Hormon a Metabolesch Fuerschung, 39 (9), 687-693.
8. [8]Tai, V., Leung, W., Gray, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Kalziumzufuhr a Knochenmineraldensity: systematesch Iwwerpréiwung a Metaanalyse. BMJ, h4183.
9. [9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Proteintiming a seng Auswierkungen op muskuläre Hypertrophie a Kraaft bei Eenzelen, déi a Gewiichtstraining engagéiert sinn. Journal vun der International Society of Sports Nutrition, 9 (1), 54.
10. [10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y., ... Mills, J. L. (2014). Ass nidderegen Eisenstatus e Risikofaktor fir Neurorousdefekte? Gebuertsfehler Fuerschung Deel A: Klinesch a molekulär Teratologie, 100 (2), 100-106.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen