11 Liewensmëttel Fir de Sperma Grof ze erhéijen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Onfruchtbarkeet ass e gemeinsamt Problem dat 8 bis 12% vun de Koppele weltwäit betrëfft. Et gouf bericht datt 40% vun de Männer Onfruchtbarkeet hunn ^[1] . An Indien si bal 50% vun der Onfruchtbarkeet bezunn op Gesondheetsstéierunge bei männlech ^[zwee] .

Ee vun den Haaptgrënn fir männlech Onfruchtbarkeet ass d'Qualitéit vum Som. Et ginn och aner üblech Grënn, déi niddreg Spermakonzentratioun, schlecht Spermamobilitéit an anormal Spermorfologie sinn.

Aner Faktore wéi Ëmwelt-, Ernärungs- a sozio-ekonomesch Faktoren verursaachen och e Réckgang vun der Spermqualitéit. Verschidde Gesondheetsproblemer wéi Adipositas, Depressioun, exzessiv Fëmmen an Drénken kënnen och d'Qualitéit an d'Quantitéit vun Ärem Spermienzuel beaflossen.

Fuerschung huet bewisen datt Liewensmëttel an Ernärung eng ganz wichteg Roll bei der männlecher Fruchtbarkeet spillen ^[3] . Eng richteg ausgeglach Ernärung kann d'Qualitéit vum Sperm verbesseren an d'Chancen op d'Konzept verbesseren.

Hei ënnendrënner gi verschidde Liewensmëttel fir d'Spermienzuel ze erhéijen.

1. Eeër

Eeër ginn als eng super Nahrungsoptioun ugesinn fir d'Spermienzuel bei Männer ze erhéijen. Si hu vill Vitamin E, Protein a virun allem Vitamin B12. Fuerschungsstudie huet gewisen datt Vitamin B12 d'Spermenzuel erhéicht, d'Spermmotilitéit verbessert a reduzéiert d'Sperm DNA Schued ^[4] .

Dir kënnt och dës Liewensmëttel iessen, räich u Vitamin B12, déi Mëllech, Fleesch a Gefligel, Mieresfriichten, verstäerkt Frühstückskären, an Ernärungshief enthalen.

2. Spinat

Spinat enthält Folat dat mat der Spermegesondheet verbonne war. Wann d'Folatniveauen niddereg sinn am Kierper vun engem Mann, ass et méi eng grouss Chance datt hien falsch geformte Spermien produzéiert an och et ass eng méi grouss Chance fir Gebuertsdefekter wéinst Spermien-Anomalien. ^[5] .

Aner Quelle vu Folat si Romaine Zalot, Bréissel Sprossen, Orangen, Nëss, Bounen, Ierzebulli, Vollkären, asw.

3. Bananen

Bananne si räich u Vitaminnen A, B1 an C, déi hëllefe méi gesond Spermien am Kierper ze produzéieren. Banannen enthalen och en Enzym genannt Bromelain dat ass en natierlecht entzündungshemmend Enzym dat d'Spermienzuel an d'Motilitéit erhéicht.

4. Däischtere Schockela

Däischtere Schockela ass super fir Är Spermienzuel och. Et enthält eng Aminosäure genannt L-Arginin HCL déi bekannt ass d'Sperma Volumen an d'Spermienzuel ze erhéijen ^[6] . Däischter Schockela sinn och bekannt fir Ären Orgasmus ze verbesseren.

5. Spargelen

Spargel ass eng super Quell vu Vitamin C a Folat, déi hëllefe fir d'Spermienzuel natierlech ze erhéijen. D'Nährstoffer a Spargelen schützen d'Zellen vun Ären Hoden a kämpfen fräi Radikale, wouduerch méi Spermaproduktioun erlaabt ass, wat dann e positiven Effekt op Är Spermienqualitéit huet.

6. Brokkoli

Broccoli enthält Folsäure a Vitamin C, déi zwee wichteg si fir männlech Fruchtbarkeet ze verbesseren. Vitamin C ass e waasslösleche Antioxidans deen eng grouss Roll an der männlecher Fruchtbarkeet spillt an dëst Vitamin gouf bewisen d'Spermienzuel, d'Spermmotilitéit an d'Sperm Morphologie ze verbesseren ^[7] .

Erhéije Är Annam mat anere Vitamin C-reiche Liewensmëttel wéi Zitrusfruchten, Kabes, Gromperen, befestegte Frühstückskären, Kiwien, Cantaloupe, asw.

7. Pomegranates

Pomegranate ass eng aner Uebst déi d'Spermienzuel erhéicht an d'Spermaqualitéit verbessert. Pomegranates si voll mat Antioxidantien déi den Testosteronniveau erhéijen, d'Spermaqualitéit verbesseren an de Sexualtrieb bei béide Geschlechter erhéijen ^[8] .

8. Walnüssen

Walnüssen gi mat Omega-3 Fettsaieren gelueden, déi hëllefe beim Spermienvolumen ze erhéijen an de Bluttfluss an den Hoden erhéijen ^[9] . Walnüsse sinn och eng exzellent Quell vu Vitamin E déi hëllefe kënnen d'Spermqualitéit ze verbesseren an d'Spermien virum Schued ze schützen ^[10] .

9. Tomaten

Tomaten enthalen en Antioxydant genannt Lycopin, wat bewisen ass e positiven Effekt op männlech Fruchtbarkeet ze hunn. Studie weist datt Lycopen d'Spermiebeweeglechkeet, d'Spermaktivitéit an d'Spermie Struktur wesentlech kéint verbesseren ^[eelef] . Konsuméiere Tomatensaft regelméisseg fir d'Spermie Beweeglechkeet ze verbesseren.

10. Austern

Austere enthalen héije Betrag vun Zénk déi wichteg ass fir d'Produktioun vu gesonde Spermien an Testosteronniveauen ze verbesseren ^[12] . Niddereg Niveau vun Zénk am Kierper verursaache Onfruchtbarkeet bei Männer.

Wann Dir Muschelenallergie hutt, probéiert aner zinkräich Liewensmëttel wéi rout Fleesch a Gefligel, Vollkornprodukter, Mëllechprodukter, Nëss a Bounen, asw.

11. Molbier

Blueberries sinn eng exzellent Quell vun anti-inflammatoreschen Antioxidantien abegraff Resveratrol a Quercetin ^[13] . Studien hu gewisen datt Quercetin d'Spermqualitéit verbessert an d'Spermiebeweeglechkeet a Resveratrol verbessert d'Spermienzuel a Beweeglechkeet ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trends vu männleche Faktor Onfruchtbarkeet, eng wichteg Ursaach vun Onfruchtbarkeet: Eng Iwwerpréiwung vun der Literatur.Journal of human reproductive sciences, 8 (4), 191–196.
2. [zwee]Kumar, T. A. (2004). In vitro Befruchtung an Indien. Aktuell Wëssenschaft, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Diätmuster, Liewensmëttel an Nährstoffer bei männleche Fruchtbarkeetsparameteren a Fecundabilitéit: eng systematesch Iwwerpréiwung vun Observatiounsstudien. Mënsch Reproduktiounsupdate, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 a Saat Qualitéit. Biomolekülen, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Niddereg Folat am Séminal Plasma ass verbonne mat erhéicht Sperm DNA Schued. Fruchtbarkeet a Sterilitéit, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Effekter vun der L-Arginin Ergänzung op der Spermaqualitéit, Testosteronkonzentratioun an Tester histologesch Parameter vu Ross 308 Ziichterhënn.Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Verbesserung vun der mënschlecher Spermaqualitéit no mëndlecher Ergänzung vu Vitamin C. Journal vun medizinesche Liewensmëttel, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Pomegranate (Punica granatum) Jus reduzéiert oxidativ Verletzung a verbessert Spermakonzentratioun an engem Ratmodell vun der Testikulär Torsioun-Detorsioun. Experimentell an therapeutesch Medizin, 8 (2), 478-482
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). D'Rollen vun Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren an idiopathescher männlecher Onfruchtbarkeet. Asiatesche Journal vun Andrologie, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selen-Vitamin E Ergänzung bei onfruchtbare Männer: Auswierkungen op Spermeparameteren an Schwangerschaftsquote.International Journal of General Medicine, 4, 99-104.
11. [eelef]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). D'Effekter vum Tomatensaft op männlech Onfruchtbarkeet. Asien Pazifik Journal fir klinesch Ernärung, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Zénk Niveauen am Séminal Plasma si verbonne mat der Spermienqualitéit bei fruchtbare an onfruchtbare Männer. Ernärungsfuerschung, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Vitamine an Antioxidantien an der Gestioun vun der männlecher Fruchtbarkeet.Indian Journal of Urology: IJU: Journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Stimuléierend Effekter vum Quercetin onsperm Qualitéit a reproduktive Organer bei erwuessene männleche Ratten. Asiatesche Journal vun Andrologie, 10 (2), 249-258.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen