Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Cheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Ritualen a Bedeitung -
- Rongali Bihu 2021: Zitater, Wënsch a Messagen déi Dir mat Äre Léifsten deele kënnt
- Méindeg Blaze! Den Huma Qureshi mécht eis Loscht direkt en orange Kleed unzedoen
- Gebuertsbal fir Schwangere Fraen: Virdeeler, Wéi ze benotzen, Übungen a méi
Cheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Ritualen a Bedeitung Verpasst net
- IPL 2021, RR géint PBKS: KL Rahul seet, datt d'Sëtzer erofgoe Spill déif geholl hunn, awer hien huet net opgehalen ze gleewen
- Bigg Boss Kannada 8. Abrëll 12 Highlights: Aravind KP Verléiert Divya Uruduga's Ring Chandrachud Gitt Emotional
- De Vizepräsident Venkaiah Naidu fuerdert d'Geschlechtdiskriminéierung an der Gesellschaft opzehalen
- Xiaomi Mi 11X, 11X Pro Indien Start Slated fir den 13. Abrëll kéint ëmbenannt ginn Redmi K40, Mi 11i
- TCS Q4 Nettogewënn breet 15% bei 9,246 Rupien: Erkläert Dividend vu Rs 15
- Next-Gen Skoda Octavia Spotted Testing Without Camouflage: Starting In India Soon
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
- Maharashtra Board Examen 2021 Ofgesot Fir HSC An SSC: Minister Varsha Gaikwad
Dopamin ass en Neurotransmitter am Gehir fonnt deen vill Zwecker déngt. Et ass mat Erënnerung, Opmierksamkeet, Produktivitéit a Gewiichtsverloscht zesumme mat enger wichteger Roll beim Aschränkung vun impulsivt Verhalen a Präventioun vu Parkinson Krankheet verbonnen.
Laut enger Studie baséiert op COVID-19 ass de Coronavirus méiglecherweis d'Dopamin Weeër am Gehir. [1] Eng aner Studie iwwer SARS seet iwwer d'Verännerung vun Neuronen an Nervefaseren am Gehir verursaacht Probleemer wéi Ensephalitis. [zwee] Well COVID-19 ugeholl gëtt ähnlech wéi SARS ze sinn, wäert et méiglecherweis de Fonctionnement vum Gehir negativ beaflossen.
Boosting vun Dopaminsniveauen an eisem Kierper duerch Diät ass dee beschte Wee fir esou Viral Krankheeten ze vermeiden. Wann Dopaminsniveau héich ass, beaflosst dat de Genosszentrum am Gehir, wat verbessert Stëmmung a Motivatioun verursaacht. Mangel un Dopamin an eisem Kierper kann zu engem Manktem u Begeeschterung, Depressioun, kal Féiss, niddereg Sexualtrieb, geeschtege Middegkeet, Mangel u Fokus an anerer féieren. Kuckt d'Liewensmëttel déi hëllefen d'Dopaminspiegel an eisem Kierper ze erhéijen.
1. Mandelen
Protein ass essentiell fir d'Dopaminspiegel an eisem Kierper ze erhéijen. Tyrosin ass eng Aminosaier déi hëlleft beim Protein bauen, wat dann och hëlleft bei der Produktioun vun Dopamin. Mandelen si mat Tyrosin verpackt, dofir gëtt et als de beschten Imbiss fir d'Produktioun vum 'glécklechen Hormon' an eisem Kierper ugesinn. [3]
2. Banann
Uebst wéi Banann enthalen Tyrosin zesumme mat engem Flavonoid genannt Quercetin. Béid vun hinnen hëllefen iwwerdriwwe bei der Produktioun vun Dopamin. Dovun ofgesinn enthält Banann och verschidde Vitaminnen déi hëllefe fir eng gutt Gesondheet am Gehir ze erhalen.
3. Molkerei
Molkereprodukter wéi Mëllech a Joghurt enthalen wichteg Aminosaier Saieren wéi Phenylalanin, Tyrosin a Pregnenolon. Si sinn d'Bausteng vun Dopamin souwéi essentiell Hormoner am Kierper. Déi bescht Saach ass datt dës Produkter einfach verfügbar sinn a käschtegënschteg sinn. [4]
4. Fësch
DHA oder Docosahexaensäure ass eng Zort Omega-3 Fettsäure meeschtens a Fësch wéi Saumon, Makrele, Sardin an Herring. DHA hëlleft den Dopaminniveau am Kierper ze verbesseren zesumme mat medizinesche Konditioune wéi ADHD an Demenz.
5. Kaffi
Kaffi enthält Koffein wat bekannt ass als Stimulant vum Zentralnervensystem ze handelen. Dëst ass well Koffein hëlleft bei der Verëffentlechung vun Dopamin am Gehir verursaacht Alarmitéit a Fokus. Téi, gréngen Téi (mat Koffein) an donkel Schockela sinn och déi bescht Quelle vu Kaffein. [5]
6. Drauwe
Drauwe enthalen e vitalen Antioxydant genannt Resveratrol deen hëlleft d'Dopaminspiegel am Gehir eropzesetzen. Antioxydantien hëllefen och beim Verhënneren vum Zelldoud duerch Reduktioun vum oxidativen Stress am Kierper. [6]
7. Molbier
Si si räich u Flavonoiden, Anthocyanin an Antioxidantien, déi hëllefen d'Gesondheet vum Gehir ze konservéieren an d'Produktioun vun Dopamin ze regléieren. Blueberries hëllefen och d'Parkinson Krankheeten ze vermeiden andeems den oxidativen Stress an de Substantia Nigra a Striatum Regioune vum Gehir reduzéiert gëtt. [7]
8. Spinat
Spinat oder aner gréngt Geméis sinn haaptsächlech bekannt fir d'Produktioun vu Serotonin, engem ähnlechen Neurotransmitter wéi Dopamin. Si sinn och mat Tyrosin verpackt wat eng wichteg Roll spillt fir d'Dopaminspiegel am Gehir ze stimuléieren. [8]
9. Champignonen
Uridine a Pilzen hëlleft d'Dopaminspiegel am Gehir erëmzestellen. Et spillt eng aktiv Roll an der Synthese vun neien Dopamin Rezeptoren zesumme mat der Verbesserung vum Gedächtnis an Alerness. Mushrooms hëllefen och mental Bedéngunge wéi Depressioun a Stëmmung z'änneren.
10. Hafer
Hafer si räich u komplexe Kohbhydraten déi d'Produktioun vun Tryptophan reguléieren, eng Aminosaier déi hëlleft bei der Produktioun vu Serotonin. Den Neurotransmitter Serotonin ass och bekannt als 'glécklecht Hormon' dat hëlleft Stëmmung, emotional Verbindung, Appetit a vill anerer ze regléieren.
Aner gesond Iessen
- Eeër
- Waassermeloun
- Nëss wéi Erdnëss oder Pistazien
- Somen wéi Kürbiskerne
- Ech sinn Produkter
- Wäin, a Moderatioun
- Oregano
- Fruuchtjus
- Olivenueleg
- Brokkoli
- Kurkuma
E puer gesond Weeër fir Dopamin Niveauen ze verbesseren
- Reduzéiert gesättigte Fette wéi Botter a Kokosnossueleg
- Probiotika erhéijen
- Iessen eng Protein-räich Diät
- Übung all Dag besonnesch Aerobic
- Erhalen e rechtzäitege Schlof
- Musek lauschteren
- Kritt genuch Vitamin D duerch Sonneliicht
- Yoga oder Meditatioun maachen
- Kritt eng Massage
- Hausdéier Kontakt erhéijen
- Maacht kreativ Saachen
- Feiere kleng Momenter
