Mir sinn alles ëm gesond Ernärung, behandelen eis selwer heiansdo a wëssend datt et net sou eppes wéi eng eenzeg Diät passt-all Formel gëtt. Also wa mir héieren hunn datt et eng nei Ernährung war, déi schéngt all déi uewe genannten ze kombinéieren, ware mir intrigéiert. Hei ass de skinny op der 131 Diät.
Wat ass d'131 Method?
D'131 Method ass en 12-Woche virtuelle Coaching Programm erstallt vum Fitness Entrepreneur Chalene Johnson dat kombinéiert Makro zielen, der ketogene Ernährung , intermittierend Fasten an d'Eliminatioun Diät a verschiddene Phasen.
Whoa, dat kléngt ... restriktiv. Wat kann ech iessen?
Obwuel et kee festgeluegte Mielplang ass, encouragéiert d'131 Diät Iech organesch a grasgefüttert Fleesch, gesond Fette (denken: Avocado, Nëss a Somen) a Geméis an enger bestëmmter Zäit ze iessen. Dir sidd ugeroden Liewensmëttel ze vermeiden déi Entzündung verursaache kënnen wéi Zocker, veraarbechte Liewensmëttel an Alkohol (sorry). Awer d'Diät soll personaliséierbar sinn, dat heescht datt genee wat op Ärem Teller ass hänkt vun Iech an Ären Ziler of.
A ginn et Nodeeler vun der Ernährung?
Gutt, et ass net gratis. Fir all d'Detailer iwwer d'Diät an den Zougang zu den Diätetiker, Rezepter an Ënnerstëtzungsgruppen vum Programm ze kréien, musst Dir $ 149 bezuelen. Womp-womp.
Soll ech et probéieren?
Mir hunn de Kristin Kirkpatrick, Lead Diätiker an der Cleveland Clinic an Verléier et! Beroder, fir hir huelen. Wärend ech perséinlech d'131 Diät net probéiert hunn, déi eenzel Komponenten dovun schéngen wéi se profitabel kënne sinn, sot si eis. D'ketogene Ernährung ass bewisen hëllefräich ze sinn an intermittéiert Fasten kann d'Leit hëllefen mat méi klengen Portiounen zefridden ze ginn. (Awer weess datt net all Ernährungsspezialisten Fans vun intermittierend Fasten sinn, an et sollt nëmmen ënner der direkter Opsiicht vun engem Dokter versicht ginn.) A reduzéieren Liewensmëttel déi Entzündung verursaachen (wéi Zocker, raffinéiert Kären an iwwerschësseg Quantitéiten un Alkohol) ass definitiv net eng schlecht Iddi, si füügt.
Bottom Line:
Voll Offenbarung: Mir hunn net iwwer d'Suen gefeelt fir dës Diät ze probéieren - awer vu wat mir kënne soen, kléngt et net ze verréckt (kuckt Iech, vertikal Ernährung ). Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir probéiert iergendeen Diät, besonnesch eng déi Kalorien beschränkt an all Zort vu Fasten involvéiert. A mir kënnen net hëllefen, awer ze froen, ob Dir net nëmmen d'Iddien vun der Diät op Iech selwer kéint ëmfaassen an, äh, gratis? Well mir kënnen definitiv besser Weeër denken fir dat Geld ze falen (Dir wësst, wéi dës Ouerréng, dës Highlighter Palette an dës Sonnebrëller).
RELATED: 5 Diäten déi tatsächlech funktionnéieren (an 3 déi definitiv net), laut Ernährungsberoder
